Блог Мифы о питании бодибилдеров.

Мифы о питании бодибилдеров.

Бодибилдинг – вид спорта, главной целью которого является построение красивого, атлетически сложенного телосложения. Учитывая, что организм получает необходимые для жизнедеятельности вещества из еды, питание напрямую влияет на внешность и здоровье человека.

Для многих людей, фигура, которой обладают профессиональные бодибилдеры, является чем-то невероятным, обыватели видят в ней идеал, которого хочется достичь, ни смотря, ни на что. В погоне за фигурой выступающего спортсмена, каждый человек рано или поздно сталкивается с рядом сложностей, которые подстерегают на пути к цели. Одной из таких сложностей является рацион питания, конкретная диета, которую соблюдают, чтобы круглый год оставаться в форме. Как известно, фигура для бодибилдера это то, за счет чего он может зарабатывать деньги, фактически, это его «хлеб», ведь потеряв форму, спортсмен теряет свое место на пьедестале, освобождая дорогу другим. Учитывая тот факт, что диета напрямую влияет на фигуру, многие атлеты предпочитают скрывать то, как они питаются на самом деле, чтобы не дать конкурентам преимущество.

Из-за того, что профессионалы скрывают используемый ими подход, а зачастую даже вводят в заблуждение окружающих, намеренно публикуя неверные данные, у обычных людей практически не остается шанса, ровняться на спортсменов высокого уровня. В отсутствии достоверной информации, в мире появляется все больше надуманных историй о том, как питаются бодибилдеры для построения мускулистого и рельефного тела. Чтобы приоткрыть завесу тайны, постараемся разобрать, несколько наиболее популярных мифов, которые занимают умы далеких от спорта людей.

1) Тонны белка.

Чаще всего, говоря о питании бодибилдеров, авторы статей утверждают, что для результата, необходимо есть огромные количества белка, ведь по разным данным, профессиональные спортсмены могут съедать 3-5 килограмм белковых продуктов в день, а некоторые даже больше. Для обычного человека, это просто невероятная цифра, поскольку такого объема пищи им хватит на неделю. Регулярно слыша подобные мифы, люди действительно начинают верить, что для наращивания внушительного объема мышц, требуется потреблять белковые продукты на десятки тысяч рублей в месяц. Но как ни странно, на практике это не более чем обычная байка, по сравнению с обычными людьми спортсмены действительно едят много белка, но ведь их вес так же больше, чем у среднестатистического человека. Спортсмену, весящему 100 килограмм, в среднем нужно съедать около 1-1.5 килограмма мяса в сутки, при этом количество белковых продуктов будет расти соразмерно массе тела.

2) Куриные грудки.

Представляя рацион бодибилдера, обычные люди почему-то сразу думают о вываренных, несоленых куриных грудках, считая, что это единственный продукт, который нужно есть для роста мышц. Не хочется разочаровывать тех, кто уверен в этом, но уже много лет, бодибилдеры едят далеко не одни грудки. За годы развития бодибилдинга как спорта, мнение о питании, которое необходимо для результата сильно изменилось, если раньше считалось, что для похудения нужна диета без углеводов и жиров, то сейчас пришли к мнению, что сильные ограничения только вредят форме и здоровью атлетов. По этой причине, наряду с привычными куриными грудками, спортсмены стали есть массу других продуктов в том числе: творог, яйца, говядину, телятину, свинину, рыбу, а так же морепродукты. Жесткие рамки ушли в прошлое, сейчас рацион спортсмена включает в себя практически все, что можно приобрести в магазинах, независимо от содержания белка, углеводов и жира.

3) Однообразное питание по 10 раз в день.

Наблюдая за профи со стороны, можно заметить, что они регулярно питаются, практически отмеряя время по часам, кажется, что на протяжении всей спортивной жизни, изо дня в день атлеты только и делают что едят. При виде такого однообразия возникает вопрос: «Неужели нельзя питаться проще, и при этом достигать результата?». В интернете Вам скажут, что нельзя, но так ли это на самом деле, каждый человек должен решать самостоятельно. Ни смотря на тот факт, что для построения красивой фигуры, требуется регулярно питаться, это вовсе не означает, что увеличение количества приемов пищи в два раза, вдвое ускорит появление результатов. Не стоит забывать, что спортсмены тоже люди, у них есть семьи, друзья, работа, поэтому даже они не всегда могут питаться так, как этого хочется. Если сравнить рацион среднего по уровню спортсмена, с питанием обычного человека, количество приемов пищи не будет сильно отличаться. Для появления результатов, вполне достаточно каждый день есть 4-5 раз, совсем не обязательно увеличивать количество приемов пищи до абсурдных цифр, вынуждая себя прерываться на обед каждые пару часов.

4) Еда всегда с собой.

Учитывая явную зависимость бодибилдеров от питания, будет логичным предположить, что каждый уважающий себя атлет готовит еду дома и берет ее с собой везде, куда собирается. В идеальных условиях так и происходит, спортсмены стараются носить пищу с собой независимо от того, где будут находиться. Но идеальные условия встречаются не всегда, часто бывает, что по той или иной причине бодибилдер не смог приготовить или взять еду, поэтому ему придется питаться тем, что можно купить. При этом, не стоит бояться, что результаты тренировок сразу исчезнут, нет ничего страшного в том, что спортсмен пообедает в столовой, главное при этом соблюсти индивидуальную норму КБЖУ или хотя бы приблизиться к ней.

В интернете можно найти десятки мифов о питании, но важно помнить, что все эти истории появляются лишь от нежелания спортсменов делиться своими секретами. Для достижения результата, вовсе не обязательно носить с собой килограммы куриных грудок, чтобы питаться каждый час. Намного важнее регулярно и правильно питаться, давая организму все то, что ему необходимо, при этом, не усложняя себе жизнь и не придумывая лишних ограничений.

 

У меня 100 вес. При росте 182. Жир присутствует конечно но не критично пуза не нет вроде . Если бы мне съедать 1,5 кг мяса в день. То это 600 руб примерно в день на одно мясо.. А плюс еще продуты. Ну допустим 1000 в день. На еду. Да это пздц у нас зарплаты такие и то не у всех...

 

ну наконец то вышла еще одна статья...
нихуя не понял, если честно... получается что
куриные грудки
еда с собой
это все мифы и так никто не делает...

 

Под какой то статьей здесь уже считали расходы на еду, при желании, можно очень дешево закупаться в магазинах, но питание будет скудным. А чтобы разнообразие было, реально придется выкладывать десятки тысяч, именно так обычно делают билдеры зажравшиеся и богатые) Но таких среди нас нет, поэтому кушаем (по крайней мере я) яйца и курицу и в общем все) и то понемногу) А то 30 рублей в месяц на еду действительно не каждый потянуть может, так бы их получать в качестве зп хотя бы)

 

Если последить за инстраграммами спортсменов, действительно видно, что многие кушают в ресторанах часто и совсем другие продукты, рыбу дорогую, мясо, а не грудки в контейнере холодном) Не скажу, что это прямо миф, но не на 100% верный это точно.

 

Потому что бодибилдинг это спорт не для среднестатистического россиянина.

 

Согласен, в РФ тяжело зарабатывать столько, чтобы хватало на все необходимое для прогресса. Те, кто хорошо зарабатывают, не пытаются профессионально заниматься билдингом, а те, кто хочет выступать, обычно зарабатывают заметно меньше, чем нужно.

 

Большинство успешных бб - это люди с деньгами)

 

Мифы Древней Греции Олимпийских богов.

 

Просто ты хейтер)

 

Честно говоря, я не задумывался о том, сколько зарабатывают успешные бб вне спортивного мира, может у них изначально деньги были, может в процессе растут доходы, вместе с известностью. Но в целом, согласен, чтобы успеха добиться, денег нужно ОЧЕНЬ много, в РФ столько единицы получают)))

 

Это Вы бодибилдеров сравнили с Богами Олимпа?)))Я конечно согласен, что фигуры судя по скульптурам похожи отчасти, но в остальном связи как-то не вижу))) Понимаю, что это вроде шутка юмора, но не смешно мне, а если смысл искать тоже не нахожу))) старею ...

 

большинство все таки так и жрут контейнеры и тп, а в ресторан выйти или куда то в приличную кафешку, много денег же не надо, а учитывая современные тенденции многих "спортсменов" в рестораны водят обеспеченные дамы )

 

Нужно спускаться с небес на землю... Не нужно заходить в Инстаграмм обеспеченных людей, они там не только часто кушают в ресторанах, но и по секрету, между нами девочками, ездят не на поддержанных иномарках и не носят часы с алиэкспресс.
А 90% бб России это маршрутка, именно холодная грудка в контейнере и реклама этой самой грудки за эту самую грудку.

 

Действительно то что бадибилдеры питаются - это миф