Блог - Взорви БАЗУ! Скоростной пауэрлифтинг | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Взорви БАЗУ! Скоростной пауэрлифтинг

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Евгений Беловал, 25 сен 2017.



  1. Евгений Беловал

    Евгений Беловал Амбал Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    62
    Оценки:
    +191 / 4
    Взорви БАЗУ! Скоростной пауэрлифтинг - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Кто знает о пауэрлифтинге мало, думают что его движения достаточно медленные и монотонные. Так думает большинство обывателей тренажёрных залов и фитнес-клубов. Как же сильно они заблуждаются!

    Тяжёлая Атлетика и Пауэрлифтинг

    Противоположное представление об олимпийском двоеборье. Здесь скорость возведена в абсолют, штангисты нарабатывают быстроту в движениях на каждой тренировке, неужели это не делают пауэрлифтеры?
    На самом деле, наработка скорости в трёх движениях имеет своё место, конечно это не краеугольный камень во всем тренировочном процессе, но он имеет место быть. Пауэрлифтинг родился из Олимпийской штанги, а значит некоторые фишки он впитал вместе с тоннами пота.

    Сделай свои ноги ракетами, а руки гаубицами.

    Приседать много невозможно без наработки скорости. Для улучшения скоростных навыков, добавь в свои тренировки Прыжки на тумбы или на козла с разной высоты. Чередуй прыжки в высоту с прыжками в длину и глубину. Не ленись и дай этим упражнениям жить в твоём плане хотя бы на полгода и спустя отведённое время ты заметишь как твои ноги реактивно справляются со снарядом.
    Что касается развития скорости в жиме? Здесь нам тоже придётся попрыгать! Делай Плиометрические отжимания от степов или брусков. Движение достаточно простое, в верхней точке мы отжимаемся от степа, а затем отскакивая повторяем отжимание от пола. Достаточно четырёх или шести повторений в обеих точках. Упражнение не даст тебе заскучать это я гарантирую!

    Резиновые ленты

    Скорость в трёх движениях развивают не только прыжки, но и резиновые ленты. Их можно применять как в приседаниях, так и в последующих двух упражнениях. Главное, учитывай крепление и натяжение - оно должно быть в пиковой точке 30 кг! Ещё один момент - учитывай нагрузку, она не должна превышать 65% от ПМ!
    В пауэрлифтинге не так много инструментов для развития скоростных навыков, но все перечисленные выше, достаточно эффективны и справляются с поставленной задачей.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  2. lexx83

    lexx83 mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    5,504
    Оценки:
    +10,673 / 65
    ещё один представитель живой стали,нравится читать твои труды в контакте.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  3. alekzz

    alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    12,963
    Оценки:
    +4,537 / 44
    Vk:
    В контакте
    Skype:
    Статус скайп
    Женя, в лифтинге нет скоростной работы, есть мощностная работа, но не скоростная, ты заблуждаешься.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. alekzz

    alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    12,963
    Оценки:
    +4,537 / 44
    Vk:
    В контакте
    Skype:
    Статус скайп
    Опять же в свою очередь, у тебя приведены работы с резинами, опять же это развитие не скоростных качеств , а мощностных.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  5. StrongBeezy

    StrongBeezy mr.Champion Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    3,445
    Оценки:
    +8,234 / 46
    Приветствую. Никогда не мог вникнуть в суть и применить на практике слова "разгонять штангу", "жать на скорость". А когда применял это на практике(возможно ошибочно), то получал только микротравмы.
     
  6. Эдуард123

    Эдуард123 mr.Champion

    Сообщения:
    2,793
    Оценки:
    +3,427 / 57

    хорошо разогревайся,65 % для меня многовато беру только 40-50% и то очень аккуратно,когда максимум повышается процентовку сразу не меняю работаю какое то время с 40-50% от прежнего максимума
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  7. alekzz

    alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    12,963
    Оценки:
    +4,537 / 44
    Vk:
    В контакте
    Skype:
    Статус скайп
    Cкорее имеет быть развивать мощностное движение, вы ее должны не толкнуть и приложить одномоментное усилие, а разогнать, прилагалать максимальльное усилие в промежутке времени.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. alekzz

    alekzz Человек Муравей Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    12,963
    Оценки:
    +4,537 / 44
    Vk:
    В контакте
    Skype:
    Статус скайп
    Вообще , есть конечно упражнение скоростной жим, я бы не рекомендовал его, так как много минусов от него, большой риск травмы. Все таки , наверное обратил внимание, на цепи и резины в жиме лежа. Но это мое мнение . Не стоит рассматривать как истину.