Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

Выше сам себе ответил ))

 

alex1601, сам с собой беседу ведеш)

 

А чего бы с хорошим человеком не поговорить?

 

Слушай,а ты вот когда определённый тренировочный период, проходки делаешь? Если да,то с какой периодичностью? И какой шаг в весе делаешь?

 

Правильно говоришь. Самый лучший собеседник это ты сам. Главное что бы не у психиатра на приёме)))

 

Скажем так-когда жим шёл, тяжёлая тренировка (100-105%) была один раз в месяц. Быстрее не восстанавливался.

 

Ну раньше и сложно ЦНС восстановить после таких весов. Вообще я думаю такие тренировки надо делать раз в пол года.

 

Не! Тогда скоординированность пропадает. Но-каждому своё. Уже писал-консультировался с Кравцовым. Так он мне прописал 12 подходов по 3 раза 170 кг. Тоже технику хотел в крайних подходах посмотреть. Ну и навернул я там плечо (((.

 

Ну а я вот обычно в конце своего тренировочного плана делаю чисто для себя как бы проходку ) размялся и с 50% от предполагаемого разового жима,начинаю так,шаг делаю в 20 кг,раз выжал,поставил,накинул ещё 20 и когда уже туго чувствую по 10-5 кг! Даже если шла много повторка 8 недель и планирую на мост уходить, делаю такую проходку! И для себя уже знаю какой у меня жим,но напарника нет,страховочные стойки страхуют и если не дожимаю чуть чуть опускаю на страховку!

 

Один повтор с таким весом?
А если хочешь определить свой разовый 100%! Как ты это делаешь? Ты же постепенно наращиваешь веса на штанге? 50%,65%,80%,100%,105%,всё это на один подход,один повтор,так?!

 

Вот это тема. Согласен бро. Но в принципе правильно говорит alex1601, у каждого свои задачи и цели.

 

Я именно так и делаю. Но я никогда практически не занимаюсь с максимальными весами, я все делаю на 12 повторов

 

У меня сейчас плана нет как такового... А перед тяжёлым жимом шло-
100х8
120х6
140х5
150х5
160х5
170х4
180х4
190х2
195х2
200х2
Причём, сила ещё оставалась, но побоялся. А страхующий всегда!

 

Ну честно я не вижу смысла заниматься на 3 повтора.

 

Считаю, что максимальный жим надо двоить. Тогда 1 раз точно пожмёшь.

 

Да ничего так ))) Бодрит )))

 

Возможно буду сейчас не прав,так как не лифтёр,но пробовал примерно как ты написал выше и пробывал как я написал по разовому повтора! Так вот по разовому выжал на 17,5 больше! А вот падать в повторах и накидывать веса это как плановая тренировка силовая обычно проходит!

 

Меня впрямь надувает)))

 

Ещё нашатырь дома нашёл))) на крайнем подходе занюхал и на подход))) реально толкает !)

 

Тут ещё психология. Я неуверенно себя чувствую в начале. А начал-пошло,пошло, уууххх... В конце сдерживать себя приходится.
И не люблю я жимов на надрыве. А 2 раза нравится ))