Отдых между курсами

Ага, что бы хоть иногда видеть свои яйца.

 

Как правило, время отдыха составляет такой же период сколько длится курс. При условии конечно, грамотно составленного ПКТ. Тренировка приобретает более щадящий характер, то есть все веса и интенсивность тренинга уменьшаются, как минимум, на 20-30%. Питание выравнивается по нутриентам и каллоражу для поддержания текущего веса.

 

Лично мое мнение, считаю фарма удел людей которые выступают, как я вижу, сам не делал так, но выскажу мнение: 3-4 месяца межсезон(набор сумасшедшего мяса) затем сразу сушка 2-3 месяца (корректировка отстающих мышц, глубина, сепарация, сжигание жира) выступление, после начинается планомерное повышение калорийности, сдача анализов, пкт по анализам и все это дело длится до восстановления референтных значений биохимических показателей и гормонов и показателей печени, после восстановления, прождать еще недели 2-3 и сдать, посомтреть держится ли уровень референтных значений или просто подстегнули организм до "нормальных" показателей.

 

Кто как чистит печень и почки, особенно интересно о почках.

 

Если не на что смотерть, могу показать свои

 

Почки в основном сначала слабыми диуретиками (типа бруснивера чай или другими фито чаями ) далее канефрон Н или капли или драже покупаю и 20 дней приема (хорошо снимает нагрузку с почек ) но это еще зависит в каком они состоянии ,есть ли камни ,поэтому лучше всего сначала узи сделать , да анализы сдать (чтоб наверняка знать , чтоит ли почки трогать или нет )

 

Огромное спасибо)

 

согласен, лучше уж узи почек сделать и анализами проверить, чем в слепую чистить и лечить

 

А что насчет потребьления белка при чистке почек? Не надо ли снижать?

 

Вообще стоит снизить не только количество белка , но и вообще кушать меньше ) Но это я считаю больше не для почек а для желудка и поджелудочной , чем для почек (но одно без другого не бывает )

 

Вроде по стандарту отдых = длина курса + ПКТ. Но обычно многие не выдерживают такой паузы...

 

Нуну..вот я на курсе 2 года просидел например, анализы в норму привел, через 5 месяцев, мне еще 2 года отдыхать теперь то есть? ))

 

поделись секретом как же набрать сумашедшее мясо без фармы?

 

Я ничего незнаю, сам бы рад узнать

 

Ну говорил как принято, ты можешь и на вечке до пенсии сидеть.

 

Есть люди курсящие декамитаном, типа все у них в норме, но когда нибудь это им аукнется полюбому...

 

Курсы меньше полугода - неинтересно.

 

Я не в состоянии большие курсы выпахивать на все 100

 

Ребзи, как посоветуете сделать мост после 16нед. трен-тесто?