Nakachen.biz - сайт низких цен !

Рады Приветствовать Вас на Накаченном !!!
https://chat.anabolicshops.at/attachments/130001/

Всем добра, хотел презентовать в массы магазин спортивной фармакологии Nakachen.biz !!!
Почему стоит останавливать свой выбор на нашем магазине !!!
1. Низкие цены
2. Качественная продукция
3. Отправка из РФ 1-2 раза в неделю
4. Полное отсутствие минимальной суммы заказа
5. Помощь в подборке курса
6. Работаем через Гарант-сервис

Ответственность за работу почту мы не несём!
Заказы принимаем строго через сайт Магазин спорт фармы Nakachen.biz
Связь с нами: nakachen.com@gmail.com
VIPole: nakachencom

Ждём Вас на Магазин спорт фармы

 

Не делал на "Раз" ни одно упражнение, поэтому не знаю.
Рабочий вес со штангой стоя - 50 кг.
На скамье Скотта чуть больше - 35 на каждую руку.
Обратный хват со штангой стоя - 35.
Это веса на 3 подхода по 8-10 повторений.
Читинг есть, но в основном на последних подъёмах.

 

Сильно сильно)
Всем доброе утро и хорошего дня !

 

Дак а бестолку это сильно.
Руки 40-41 см. И не растут.
Пробовал менять туда-сюда (вес меньше, повторов больше и наоборот) не помогает. Прям как генетический предел какой-то.
ПС: грудак - отличный, спина - огромная. А руки и ноги на этом фоне печальные.

 

Ну я и этого не могу)))
А пробовал тут с кем нибудь посоветоваться ?

 

Lion23, жми лёжа )

 

Соточку жму (рабочий вес)
На наклонной чуть больше.
В баттерфляе чуть меньше.
Но в общем и целом я планировал с осени изменить программу, и каждую тренировку начинать с рук. Сейчас один день с груди, другой со спины (2-х дневный сплит). А будет 1 день с бицухи, 2-й с трицепса, 3 с дельт. А за ними уже пойдёт грудак/спина/ноги

 

На форуме обсуждал, а в спортзале одни ослоёбы, на них смотреть-то печально, не то, что спрашивать о чём-то.

 

И что форумчане советуют ?

 

Ну, что советовали - я уже поделал ))
Играть с весом и количеством повторений.
А больше в-принципе, ничего и не насоветуешь.
Разве что синтолом залиться, но это чревато. Слишком у многих осложнения начинаются.
Так что, походим с 40см ручками, а по осени, на новом курсе да с новой программой может что и получится))

 

Терпения тебе и успехов !!!

 

Забить на руки? Делаю два упражнения в неделю, в покое-46-47

 

Красавчик!

 

Для моего веса это мало ))
И пика нет (((

 

А ты с этим целенаправлено не боролся ?

 

С чем бороться? Я не фетишизирую бицепс ))

 

Ну может хотел себе огромный бицепс)))) И работал целенаправлено над этим !

 

Хотел грузануться,включил канал значит свой любимый),а там лягушек едят))....тьфу блин)...не мой день
Всем привет)

 

О! Года 4 назад...

 

Всем Доброго вечера, как Ваш день прошёл??

 

В делах и заботах )))