Курс на сушку - пишем свои варианты

Все зависит от объема, количества тренировок, кардио. Если тренировки частые и с кардио, то стартовал бы точно с 260, а там смотрел бы по результату. Да и считать только животный белок - спорный вопрос.
Профильная ветка по питанию: Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.
Там Rednarok тебе подскажет, если хорошо попросишь

 

А по курсу что скажете?

 

Неоднократно слышал (если не ошибаюсь, то и от тебя, в том числе), что с Оксиметолона сушит - решил на себе попробовать.
Здесь, тоже про это есть:

Что-то вроде пирамиды должно получится - дозировки Окси растут, а калорийность уменьшается.

 

Почему?

 

Собственно, у меня и получается 6 недель (с 3 - по 8 недели).

 

Решил не заморачиваться и вместо Анапы, взял Оксаны)

1-9 неделя
- Тестостерон (пропионат) - 300 мг в неделю
- Оксандролон - 30 мг в день

 

Так и ставлю.

Я округляю в меньшую сторону - беру в ампулах по 100 мг - что-то в шприце останется, что-то на стенках ампулы...)

 

считать остатки в носике это маразмом уже попахивает чёт

 

Несколько вопросов по Оксандролону:
1. На сколько хорошо он гасит ГСПГ?
2. Можно ли пускать его на 9 недель в дозировке 30 мг, в контексте вреда для печени?
3. Как лучше принимать - за пол часа до еды, нормально?
4. Надо ли использовать желчегонные на таком курсе?

 

Хорошо гасит
Можно хоть на 99 недель ) как реагирует именно твоя печень на те или иные препараты - неизвестно. В каком она сейчас состоянии - неизвестно. У кого то от недели метана ферменты в небесах, кто то месяцами жрет. Сдать анализы и по ним смотреть. Обычно оксана норм переносится.
Без разницы как принимать, на всасывание это не скажется. Логичнее подобные препы принимать после еды во избежания проблем с жкт
Желчегонные принимают по показаниям или для профилактики, если нет противопоказаний. В данном случае, если нет камней в желчном, можно пропить что то лайтовое типа холосаса, хуже от этого не будет

 

Ферменты печени в рефах.
На курсе, естественно, буду мониторить. Интересует градация АЛТ - какие цифры можно считать удовлетворительными, на курсе, при каких стоит насторожиться, а при каких надо бить тревогу?

По каким анализам можно понять, что надо пропить желчегонные?

А фламин подойдёт?

 

Лучше, чтоб ферменты были в рефах. Удовлетворительно до 2-3 рефов примерно, с бОльшими лучше не ходить
Косвенно на застой желчи указывает повышенный билирубин. Также видна картина на УЗИ
Лучше холосас, хотя споры до сих пор идут