Блог На пути к мастеру спорта. Команда надменных жимовиков

Шёл сегодня на укол, зашёл в наш сквер и тут....мы тоже скорбим

 

Мой тренер самый лучший

 

Лёгкая тренировка)

Ах да забыл поздороваться, всем привет, что то мы выпали немного из жизни, была неделя расслабона, тренить совсем не хотелось. Да и я ещё заморочился с ипотекой, голова совсем кругом все ещё. Но хватит ловить расслабон, пора начинать ебошить, посидели подумали выбрали 2 турнира, с первым ещё конечно вопросы есть, либо в мае рванем в Екатеринбург либо все таки в июне выступим у нас в городе, это что касаемо первого турнира а по второму все ясно, это будет в городе Тюмень, правда уже в другой федерации, но нужно ведь пробовать что то новое, да и опыт и ещё раз опыт, отсчёт пошёл!

 

Получил наконец то)

 

Скоро все равно на МС поменяем =)

 

дай бог)

 

Сегодняшняя тренировка:
жим штанги лежа
80x8-10 97,5 x6-8 115 x5 132,5 x4 140 x4 150 x4 150 x4 150 x4 140 x5 122,5 x6-8
Бабочка 5х10
трицепс с конатом 5х12
пресс
Сегодня тренировка прошла прям тяжело, да еще вечером после работы ездил в риэлторское агенство, квартиру подбирали, может это меня все и утомило, пожал плохо, очень недоволен жимом сегодня, 140 пошло еще более мене а на 150 кончился креатин, просто как будто высосали всю жизненную силу из меня.А может просто ипотека меня так удручает что силы меня покидают Тренер сказал что ни чего страшного , просто скорее всего переутомление было. А так вроде самочувствие было отличное , думаю будем менять трен на другой анаболик, отдохнуть пора от него. Погода была сегодня просто отличное, солнце и тепло а еще надо ложиться раньше сспать на гадские танки меня затягивают

 

Хороший объем.

 

я когда увидел этот обьем заплакал

 

В планах у Шейко есть тренировки жимовые с 16 рабочими подходами. Ну и присутствуют по две жимовые тренировки в день.
К примеру :
1. Жим лежа 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х3, 85% 2х3
2. Приседания 50% 5х1, 60% 4х1, 70% 3х2, 80% 3х5
3. Жим лежа 55% 4х1, 65% 4х2, 75% 4х4
4. Грудные мышцы 10х5
5. Пресс 10х3

 

Ипотека - это вообще пропасть конкретная. Хорошие веса конечно. Присед, тяга примерно какой разовый максимум (понимаю, что это не приоритет) ?

 

Тягу Миха не делает от слова совсем, присед даааавным давно было 200 х3 в мягких бинтах АПТ thug, в просто говнищенской намотке делал( он не терпит , когда туго моотаю) -сейчас думаю тоже самое и без бинтов сделает) плюс присед его самое "любимое упражнение"))))

 

Я тягу делаю раз в 2-3 недели , просто потому что люблю ее, но меньше чем присед)) На последней тренировке были 190 5х5, присед без бинтов плюс минус такой же как у Мишки, но я терплю любую намотку, даже от нашей супер карачаевской машины Аслана( лютый тип, Риокшет подтвердит ),эх замотал бы он Егора как-нибудь - там бы сразу +15 к пму было бы)))
У Рикошета чет типо 300-160-300

 

Там в конце видишь как "пресс "завуалировано написано-тренировка пресса была интенсивнее и обьёмнее , чем вся остальная))))))))) Налупился бцаашек со вкусом балтики и погнал)))

 

Нефига себе Вы там жирете вообще, резиновые блины что ли. Мощно, очень мощно

 

Ну на счёт жима очень хз ХД крайние жимовые трени я вобще завалил раскладки(((

 

От тяги у меня поясница жутко болит, поэтому я её ещё не делаю

 

Ты ее 4 года назад последний раз делал)Ты когда последний раз чихнул не помнишь, а тут вспомнил , что поясница болит))

 

У меня прикол был в понедельник. Посчитал вес процентовки, должен был приседать 157,5кг 4подхода по два повторения, но как-то навешал блины не правильно и отприседал 180кг 4*2 без пояса, а понял это, когда начал разбирать, первые два подхода как пустая была. Прет меня последнее время.

 

Мы с братом когда еще учились соревновались кто быстрее сотку пожмёт на раз и 90 на 10 в четырёх подходах( бзик был какой-то либо на раз либо 4 по 10) я жал 70 4 по 10, а он чет на 8 или на 9 , а десятый никак не давался, пришли как-то в зал(у нас в училище не было больших блинов и гриф нестандартный лы), я размялся , повесил 70 -ему не сказал, он не глядя лёг , и уже когда снял спросил мол скок тут, чет легко, я говорю дак разминочные же , он сделал на 10 ,радости было полные штаны , когда узнал))