Программа тренировок Тренинг для всех. Обсуждаем, разбираем, тренируемся.

Техника решает, ну и смотри, когда ты делаешь жим шт, у тебя подключаются мышцы синергисты а это трицепс и передняя дельта, они меньше чем грудная, соотвецтвенно и утомляются быстрее чем грудные, и ты вынужден прекращать движение так как биц и дельта уже все, а грудак может, но движение прекратилось, и грудак не дополучил нагрузку.
А когда ты предварительно его утомил (грудак) не включая триц и дельту, так как на разводке они практически отключен, то и на жиме ты его добьёшь уже.
И такое применяется не только к грудным, например у тебя слабая спина и ты качаешь ноги, так возьми закачай их сначала в жиме ногами иразгибаниях, а потом приседай.
Пс: это бадебелденг детка.

 

Спасибо бро, очень развернуто, буду пробовать, посмотрю как пробьётся целевая мышца. МИРА

 

подписан на канал Гласса, часто он различные хитроумные упражнения придумывает, интересно есть ли смысл в них для среднестатистической Кочки

 

Тут момент, что если он богер то может это делать тупо чтоб просмотры были

 

Нет, он бывший билдер и известный тренер, сейчас вроде Кая Грина тренит

 

а поведение обычного инструктора из кочалки: не знаешь как дать прогресс в известных упражнениях - начинай выдумывать всякую херню

 

Оооооо фил маргера Здарова!

 

Соглашусь, он скорее делает вид, что знает суперпиздатое упражнение, которое прямо вот эту мышечную ворсиночку прокачает, а не всю мышцу

 

это проще, чем в блокнотике/планшетике каждому циклы прописывать, считать тоннаж, кпш, средний вес и варьировать...
проще же объёмненько железо месить у кого на сколько здоровья хватит и иногда новенькие упражнения подкидывать, чтобы боевой дух не падал)

 

Возможно, но на шарлотана вроде не похож, людей на Олимпию готовит.
Меня привлекло не обычное приседание. Он его многим ставит.

 

В Гакке наоборот? Деннис Джеймс когда-то так делал и еще наклоны в гакке делал

 

Наклоны он тоже заставляет делать.
Ну блин, я такого не видел. Только у этого чувака.

 

Кстати, дядя типа говорит, что жим Арнольда на плечи на наборе массы не приминяется. Я думал наоборот

 

Я конечно, не Чарльз Глассс, но скажу, что жим Арнольда не помог никому, кроме него самого, чтобы назвать своим именем одно из бесполезных и травмоопасных упражнений

 

На плечи полно других упражнений

 

Жим Арнольда полная хуйня. Он вообще ни для чего не подходит кроме как для понтов.

 

Во! Продолжим)))
Ли Прист никогда не делал полноценно становую тягу, только в раме тянул. Мне в раме тоже понравилось и как-то акцент сместился именно в сторону спины.
+ Мне такой вариант нравится из-за меньшей травмоопасности.
Теперь делаю только в раме, гриф чуть ниже колен.

 

А зачем Ли Присту становая тяга? Он не лифтер ,да и отрабатывает в ней ягодица с задней поверхностью,естественно для столбов это совсем не то упражнение

 

Ну, как бы становая, жим и присед считаются основами и многие "не лифтеры" становую делают в полную амплитуду.

 

Многие наоборот не делают её, чтоб талию не расширить