Кланы Подготовка на апрель WRPF от yuriisamsona

не в коем случае не хочу как то обидеть, наоборот хочу обратить твоё внимание на ошибках и чтобы быстрее все получилось

 

Да сраная привычка . Я сам понемаю на автомате локти в сторону идут. Исправим.

 

поверь,я только за)

 

Я сам все вижу! Видосы выкладываю не стыдясь. Дальше работа над ошибками.

 

Завтра день ног, их люблю
Приседать, жать люблю.

 

тоже присед люблю, если бедро болеть не будет, то сделаю завтра тяжёлый присед а с жимом у меня пока все печально...

 

Знам..исправлям..здоровый кабан,всё на бицепс её хочет закинуть

 

А чо с жимом?...

 

Верёвки..говорю ж как верёвки должны висеть,и срыв Юр повторю ~не срывать тут сьараяся в старте,а именно ноги как бы ..воткнуть в землю

 

Согласен полностью! Руки как верёвки, но гребаная привычка -
Исправлю однозначно. Там тоже ошибка - на тяге с ящика узко ноги поставил, не то движение получилось

 

Ну привычка естественная,как и трапеции вверх тянуть,а так же в финале назад спину валить..вместо того что б просто таз вставить,сразу трудно их убрать,тем более на весах..лезут,конечно исправиш...куда ты денешся

 

в апреле прошлого года травмировал, точно диагноз даже затрудняюсь сказать, но смысл такой что большая грдная порвалась, сама мышца, крепления связок на месте остались, прямо где то у крепление связки мышца порвалась, ощущения были как будто просто на мне была футболка плотная надета и она порвалась(но это всё под кожей чувствовал), ну короче трудно как то всё это описать)) в итоге яме образовалась небольшая, начал форсировать, поменял технику, раньше брался максимально широко стал браться средней шириной(акцентировать на трицепс прижимая локти) и летом ситуация повторилась, но уже не гематомы ни чё не было, просто чё то так же протрещало, рентген показал примерно повторную картину, а вот после этого толком не жал на грудь вообще. жал сидя на плечи только ну и делал разводки минимальным весом гантельки по 2-3кг, чисто чтоб немного мыщце дать работу кровь погонять. Ну и вот щас потихоньку пробую снова жать))) но уже психологически как то больше давит, жму девчячии веса, кто то угарает, кто то понимает, вообщем как то так. И кста травма была на небольшом весе, примерно 75-80% от максимума. Если у кого был опыт в реабилитации, буду очень рад выслушать и вашу точку зрения что и как делать, а то в зале есть куча людей, начиная от МС, МСМК заканчивая ЗТР, и у всех разные мысли по этому поводу) Конкретного совета никто дать не может. Есть доки из больницы если кому интересно будет. Извиняюсь что не по теме написал столь много.

 

Ага встречал..увы бывает,говорят от строения и особенности крепления большой грудной,да реабилитация теперь уже по препоратам не нужна думаю,..время прошло,..но и рано форсировать,пока кровенаполняющие тренировки,но тож без дури,суть не в том что б грузить связку...только в другом режиме,а для улучшения регенирации,так же оьработка техники,да и жать будеш теперь хватом уже..локти вместе..на голову от ног,не чё...всё нормально будет,таких очень много примеров

 

Я помпил наполнял кровушкой)))
Малым весом грудь.
Теперь всегда мажу мазью
Хорошо греюсь помплю в пекдеке
200 повторов за раз начинаю с пустова грифа.все стало хорошо.
Ну да пил аптеку ещё.

 

Все травмы по нашей глупости, лени! Нужно хорошо грется забудь за короткие рукава вообще только с длинными рукавами майки тепло
Рулит.

 

Правильно..и часто просто не замечаем сигнальчики...и накапливается...потом бух..и вроде на ровном месте,да смешном весе,

 

Очередной день ног прошёл удачно

Присед 232.5/3*7
Ж/л 132.5/10*2-3
Шраги со шт стоя 160+/12-15*1-2.
Бицепс молот сидя 17.5+/12*3-4
Отжимания на брусьях 20+/12*3
Пресс на гипер-станке 12.5+/14*3-4
Всем силы!!!

 

Что насчёт приседа скажите?
карпыч, ramzanvelik?

 

Блин Юр..да чё..,присед он у каждого индивидуален..по рычагам,и постоянно будеш не много править...ища оптимальный,сбоку нормально,не каких реальных косяков нет..,по ширине ног не ясно,но ты и с тягой тож ещё эксперементируеш,единственно чё сказал бы спину и в обшем тело жестче,грудь не забывай ставить...ещё и монолифт..трясётся всё..фокус теряется,,Нормально...работа идёт

 

По мне присед очень крут, всё четко, глубина хорошая, вставание очень бодрое!