Кланы Подготовка на апрель WRPF от yuriisamsona

Ну и хорошо)

 

....наливай..

 

Только после победы!

 

Юр не пробовал штангу ниже ложить ? Мне это помогало сделать меньше рычаг и как следствие спину не так заваливало.

 

Для меня это положение самое то!)

 

У меня движение в ноги, не в таз)

 

Думаю ты понял?

 

Естественно)

 

Тренировка грудных!
Разные подсобки.
Ж/л 175/3*7
Присед фронтальный 145/8-10*2-3
Подтягивания 15+/36
Отжимания на ящиках 100
Фр/жим гантелей из-за головы 20+/16*2-3
Растяжка

 

Ну и хорошо!

 

Привет! Нашёл тебя в Инстаграм на днях, подписался
С какого веса использовать кистевые бинты начинаешь?
Не было мыслей в дальнейшем попробовать себя в номинациях типа Жим лёжа в слингшоте или жировой майке?

 

Да, привет после закрытие мсмк 3-ке.
Пойду чисто в жим!

 

Да..тебе жим идёт,и поэтому штангу на приседе..так и держи,как комфортно,не ниже..не уже,локти целей с кистями будут.Бля..я чёт.заболел..грипер штоль..сука,пришёл с работы,свалился дома ..чаю наварил..укутаюсь,попробую пропотеть..бля,завтра тренировка..но х..с ней..посмотрим

 

Я циклоферон колю все проходит)
Давай не болей, скорей выздоравливай.

 

Да всё..не хотел лезть в имунку..т ~тела..вся хуйня,но мож придется...уж думал,если сегодня заедит кто..скажу ч о б купили

 

куда деваться? Надо значит надо)

 

Если штангу ниже ложить с одной стороны будет комфортнее, будут лучше приводящие и бицепс бедра в нижней фазе работать, но с широким хватом рук так штангу будет не удержать и придётся браться узко тем самым создавать рычаги держания в локтях, это черевато лишними болевыми ощущениями и травма. Но опять же я сам стараюсь браться по уже хват чтоб штангу максимально завести и в седе таз отводить, ну т.е больше мышечных волокон подключить, но я с самого начала своих тренировок так делаю, а кто пытался переучится все с локтями мучались.

 

К чему я это написал, оставляй в приседе все как есть, вот смотря твои видео с приседом вообще никаких изменений я бы не стал делать, очень круто все

 

В моем хвате штанга лежит мертво! Мне так комфортно.

 

Бинты 150+ в жиме.