Аргинин- донатор азота

Аргинин или как его еще называют L-Аргинин – алифатическая аминокислота, распространенная как соль моно-гидрохлорид. Такое вещество используется при обогащении организма спортсменов как донатор азота.

Попадая в общий кровоток, аминокислота регулирует тонус сосудов, оказывает укрепляющее воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы. Аргинин укрепляет иммунную систему организма человека, регулирует уровень гормонов в крови человека, показания сахара. Участие его во многих процессах жизнедеятельности организма улучшает циркуляцию крови, поэтому помимо оказания влияния на деятельность сердечно-сосудистой системы, аргинин приводит к лечению импотенции.

Аминокислота нейтрализует токсины, выводя шлаки из печени и других органов.


Аргинин в продуктах питания
Аргинин является химическим веществом, составляющим основу окиси азота после процесса ферментации. Такое соединение ответственно за ряд процессов. Эта аминокислота синтезируется в организме, но ряд особенностей этого соединения приводит к тому, что человеку следует получать ее с пищей или спортивными пищевыми добавками.

В некотором количестве аргинин содержится в тыквенных семечках, кунжуте, орехах. Аминокислота содержится и в мясе животных (свинина, говядина, утка, куриное филе), в рыбе (сельдь, анчоусы, треска, камбала). Некоторое количество химического соединения присутствует в десертах, приготовленных с использованием желатина.

Биосинтез аргинина
Того количество аргинина, которое производит организм человека достаточно только длю людей, которые ведут тихий и размеренный образ жизни, не уделяя своего времени занятиям спортом. В случае увеличения физических нагрузок организм начинает нуждаться в L-аргинине и других аминокислотах. Нехватка этой аминокислоты приводит к замедлению процесса регенерации после долгих тренировок.

Аргинин синтезируется путем нейтрализации аммиака. При регулярной мышечной работе происходит образование аммиака, являющегося вредным и опасным соединением, которое оказывает губительное воздействие на весь организм. Чтобы избежать попадание аммиака в клетки, его стоит нейтрализовать. Таким способом является синтез мочевины.

В результате указанного процесса происходит образование аргинина в клетках печени. В митохондриях печени аммиак соединяется с углекислым газом и водой. Результатом всего является получение цитруллина. В процессе расщепления кислота превращается в аргинин. Ферменты для высвобождения аргинина есть не только в клетках печени, но и в клетках почек. Из цитруллина клеток почек также может синтезироваться аргинин.

Также синтез аргинина возможен из орнитила и диметиларгинина.

Аргинин в бодибилдинге
Аргинин в бодибилдинге позволяет увеличить выносливость, переносить колоссальные физические нагрузки. Применение аминокислоты в спорте было признано находкой. Аргинин регулирует тонус сосудов, очищает организм от шлаков и мочевины.


Заявленные эффекты аргинина
· Являясь донатором азота, оказывает сосудорасширяющий эффект, благодаря чему мышцы насыщаются кровью во время физических нагрузок;
· Обеспечивает гибкость сосудов и здоровое состояние сердечно-сосудистой системы;
· Оказывает эффективное действие в лечении эректильной дисфункции;
· Способствует скорейшей регенерации тканей, особенно мышц после интенсивных физических упражнений.
· Поддерживает иммунную систему, способствует выработке антител;
· Снижает кровяное давление;
· Помогает поддерживать уровень холестерина в крови, не превышая его допустимый предел;
· Стимулирует рост мышц;

Оптимальные дозы
Суточная доза для людей, профессионально занимающихся спортом, составляет от 3 до 9 г. Более высокая доза дает гораздо более эффективный результат. Но спортсмены не рекомендуют использование препарата более 10 г в сутки, поскольку велика вероятность развития побочных эффектов в виде тошноты, рвоты и слабости.
Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости. Аргинин в виде порошка разбавляется водой.

Оптимальное время приема
Пить пищевую добавке рекомендовано за час до занятий спортом. По истечении часа уровень аргинина в крови становится достаточным для насыщения мышц кислородом и аминокислотами.
Принимать аминокислоту стоит после еды. Одновременно с приемом препарата следует исключить употребление пищи, насыщенной жирами. Спортсменам, употребляющим протеиновый коктейль, эксперты советуют в начале употреблять аргинин.

Сочетание
Специалисты советуют принимать аргинин в сочетании с другими донаторами. Допускается применение препарата с креатином. Поскольку аргинин способствует усвоению мышцами креатина, что сильно сказывается на росте мышц и интенсивности тренировок.

Содержание в продуктах питания
Аргинин содержится в продуктах питания, таких как орехи, тыквенные семечки, рыба и морепродукты.

Побочные эффекты
Помимо полезных свойств аргинина существует перечень случаев, которые возможны при чрезмерном превышении дозы аминокислоты в сутки. К ним относятся:

· Рвота;
· Слабость;
· Диарея;
· Головокружение;

Для того, чтобы избежать неприятных последствий, отложите прием препарата на некоторое время, пока не стихнут симптомы. После принимайте аргинин, не превышая дозировку.