Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Да. По-любому любое кардио вне зала это круче, чем в зале. Меня в зале монотонность топтания на месте вымораживает.
Топчу дорожку (стараюсь если не лень) когда на улице плохая погода. Если погода норм, то пешком до зала минут 40-45 и назад тоже пешком.

 

Здравствуйте Игорь. Какая по вашему минимальная и максимальная кардионагрузки применимы при сушке при 5 силовых тренировках по 1,5 часа в неделю и двух днях отдыха. После каждой силовой тренировки 30 мин и в выходные дни по 1 часу если будет нормально? Или по вашему мнению лучше как то по другому распределить.

 

я не игорь конечно, но ты на сцену готовишься или там лишнего кг 30?

 

Не на сцену. Так для себя. Экспериментирую. Хочу посмотреть до скольки минимального процента жира у себя могу дойти.

 

Зачем 3?

 

Занимаюсь давно. Зал вошел в привычку. Мне интересно пробовать, что то новое для себя, внося изменения в тренировки, питание и т.д. Мне это просто нравится

 

Зато в зале можно делать кардио под фильм Если смотреть какое-то видео, то время пролетает незаметней чем топтаться по городу пешком

 

Привет.
Смотри, многое зависит от интенсивности твоих тренировок.
ЦНС не безгранична и кардио тоже её затрагивает.
Я поклонник лучше меньше сожрать, чем сутками педали крутить, но бывают случаи, когда калорийность резать уже не стоит, вот тогда на помощь приходит кардио.
С 5-ю силовыми я бы поначалу сделал 4 кардио сессии в неделю.
Две по 50 минут в дни отдыха от железа и дважды по 30 мин после силовой. После силовой это конечно же в более легкие дни, не после для ног.

 

Это смотря с какой скоростью. Вряд ли на большой скорости на беговой дорожке ты сможешь еще и фильм смотреть.

 

Так на большой скорости и не нужно делать кардио. В кардио для жж главное же ведь держать пульс в определенных границах...

 

А зачем большая скорость, Когда низкоинтенсивное кардио придумали люди умные?

 

Такого вида кардио мне и в повседневной жизни хватает.

 

А зачем делать кардио на большой скорости на беговой дорожке и на беговой дорожке вообще?

 

Так для чего бегать, как бешеная собака?

 

Своего рода тоже тренировка, да и просто нравится. Правда с большим весом это малость проблематично.

 

Делай хотя-бы велик, а не дорожку.
Пожалей суставы.

 

Но я интервальный бег делаю, минуту иду, четыре бегу.

 

Да, уже тоже стал задумываться над этим. Кроссовки приходится брать подороже.

 

Неоправданные действия