Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Ага, решил тряхнуть стариной

Я перфекционист)

На рынке покупаю, но не у частников, с птицефабрики.

 

Ааа,тогда понятно. ))) А то в магазине они СО С1 ,отборные,первой категории и т.д. и т.п.

 

На рынке у них тоже есть маркировка, но по факту точнее вышло их взвесить, чем на нее ориентироваться.

 

+-5 грамм всё равно отличаются одного сорта... Если десяток съедаешь-сколько погрешность будет?

 

Ответ на оба вопроса - нет

 

Щас по стока не ем,по энтому не парюсь))) Раньше вбивал,если отборное-большое,первой категории-среднее.

 

Пиши всё в один завтрак, нет смысла делить всё на приемы.

 

Стараюсь придерживаться твоему совету по БЖУ 180/80/280 на похудение, вот по Б и У вообще нет проблем, а вот с жирами всегда перебор. Насколько это критично, если будет не 80, а например 100-110?
180/80/280 это же в районе 2600 ккал?

 

На 180-270 калорий, примерно) думается мне, что можно углей немного срезать, раз уж жиры контролировать ты не в силах(но это если сейчас нет прогресса в сушке, конечно)

 

Прогресс есть, медленный, но меня устраивает. Я реально стал менее жирным, не потеряв в силовых.
Срезать угли думаю можно. На сколько?

 

на сколько силовых не жалко)

 

Ну посчитай какой калораж тебе дал реднарок и смести калории с углей в сторону жиров, которые ты переедаешь

 

Нет, мне цифрами пожалуйста.

В ФС не нашел как выставить именно БЖУ, только ккал. Примерно высчитал, что у меня это 2600.

 

180/80/280 в фс я путем подбора остановился на 2600, ибо он ккал мне не давал.

 

Ну перетяни с углей в жиры калории, раз ты без них не можешь) пресловутые 4калории на грамм углей и 9 на грамм жира, если не ошибаюсь

 

У меня вечером уже голова не работает, будет проще, если ты мне цифры напишешь, если не сложно)

 

Ну бля, заебал)
180-110-235 выходит, если правильно посчитал

 

Так мне понятнее.)
Rednarok одобряешь?)

 

Я в течение дня 50 жиров только набираю, причём 30 из них за завтраком. Приходится фигней всякой на ужине догонять жиры до 70 плановых.

 

А мне вот приходится желтки убирать из яиц)