Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Убери столько крупы из рациона и перейди на мучное.

 

Тебе есть к чему стремиться)

 

Благодарю за совет. Так и сделаю.

P.S. Приложил фото спагетти и риса, ну чтобы подтвердить вышесказанное. Жаль на работе весов нет, так бы взвесил готовое.
Ребят, огромное спасибо за советы и помощь. Вы супер

 

пздц ты троглодит)))
я б вскрылся столько жрать, у нас еще и лето +35. я вообще в жару еле-еле ем.
фруктов/овощей вообще нет в рационе, кроме банана. желудок не болит?) со стулом нет проблем?))

 

Ты учти, что он под два метра парень

 

Ну я вот тоже 187, не гном вообще-то)

 

Я кстати однажды видел в зале парня, который приседал. Он тоже метра 2 ростом был. Он так высоко вешал штангу, что некоторые подходя к ней, как-будто к турнику подходили. )))

 

Не-а. Простите меня за подробности, но вопрос есть вопрос) Стабильно 2-3 раза в день. Это ответ на крайний вопрос, если что)

 

Остановился на 92кг :C

 

Живот не выпирает, но и кубиков нет (хотя их и никогда не было ) К сожалению не могу назвать % жира

 

Тока в трусах

 

Предупредить никогда не помешает)

 

Не умею я эти ваши бодибилдерские штучки

 

Не, с моим то ростом и 3мя межпозвоночными грыжами..
Тренировки ББ, просто я не умею позировать да и не фотографируюсь.

 

Нет

 

22 года и три грыжи уже?