Работает консультант - Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. | Страница 22 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тема в разделе "Питание, консультации.", создана пользователем абсолютли, 22 мар 2018.



  1. абсолютли
    Онлайн

    абсолютли Модерация магазинов Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    37,148
    Оценки:
    +66,848 / 711
    Vk:
    В контакте
    Telegram:
    Telegram
    В этом разделе форума вы сможете любезно попросить совета в помощи в диетологии.

    Индивидуальный разбор ваших рационов питания, чем и будет отличаться данная тема.

    Прошу любить и жаловать Rednarok !



    Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! x 32
    • Автор Красавчик! x 10
    • Это просто Класс! x 2
    • Смешно! x 1
    • Facepalm x 1
  2. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    как оптимально рассчитать количество углеводов для старта похудения? А то я пользуюсь табличкой Иванова и вроде все даже работает, но вот сейчас 125-150 углеводов на 92кг собственного веса. самочувствие относительно бытовой жизни - отличное, в зале естественно нету драйва) Ну и я никогда не был сухим, талия сейчас 94см :(
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Трен и Тест в этот раз и больше ничего (если не считать аптеки по поддержанию здоровья).
    Трен = тренинг, а так то я натурал:rolleyes:
     
    • Смешно! Смешно! x 4
  4. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Ты же знаешь, я сам не делаю, но лучше есть 200 углей и делать кардио, чем 100 углей, но не крутить педали.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  5. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Macro Calculator

    Все индивидуально, но для точки отсчета можешь здесь взять.
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  6. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    Благодарочка!
    Он мне высчитывает 52гр жира, это законно вообще?:D
     
  7. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Ты пол мужской выбрал?:)

    Сколько у тебя процентов жира/рост/вес/натурально сушиться собрался или нет/количество силовых в неделю/будет ли кардио?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Facepalm Facepalm x 1
  8. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    Конечно мужской выбрал)
    20% жира, ну это как по картинкам примерно, плюс калькулятор с того сайта 19% говорит по размеру талии/ рост 179см/ вес 92 кг/ на фарше. Тренируюсь по ФБ через день, каждую тренировку первое упражнение силовая тренировка, кардио 1-2 раза в неделю по 20-30 минут. На данный момент по бжу 165/120-150/90
     
  9. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    БЖУ для старта 170/70/240
     
    • Автор Красавчик! Автор Красавчик! x 1
  10. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    Принял, попробуем ) Если талия не будет уменьшаться - резать угли?
     
  11. dbyyb

    dbyyb Цель 212 lb Выступающий спортсмен Тестер нашей площадки

    Сообщения:
    22,104
    Оценки:
    +35,226 / 388
    Талия 79 см, вес 84. Только силовые тренировки и немного вес увеличиваю
    Ко всему привыкаешь
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  12. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    Я тут жиры с углеводами местами перепутал :upss:
     
  13. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Я за зеркало больше... я четко вижу как меняюсь по форме, просто взгляд на себя должен быть критичный.
    Мне вот мои замеры вообще не интересны, только на качковских форумах спрашивают "сколько банка" или "объем бедра", я же, как обычный социальный человек, в этих числах/цифрах не заинтересован:)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  14. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    Но ведь мы когда набираем, постепенно добавляем угли, замеряем талию и если началось прибавление в талии за неделю, то угли останавливаем на предыдущем показателе, или я крайне сильно заблуждаюсь? Ну это касаемо набора конечно, но тоже интересен этот момент.
    Ну и через сколько при стартовом бжу надо принять решение стоит что-то менять или отлично работает данное бжу? Через неделю, две я должен увидеть что жирок топиться начал или месяц?
    Что-то меня с моими вопросами тут много стало...:run:
     
  15. Rednarok
    Онлайн

    Rednarok Диетолог, фармаколог, тренер ягнят

    Сообщения:
    6,624
    Оценки:
    +17,043 / 53
    Дополнительно::
    Консультант
    Telegram:
    Telegram
    Я не замеряю талию на наборе и она все равно будет расти, это полная хуйня бегать и кричать что я набрал 1 см в банке, а талия осталась как прежде. Просто отслеживаешь тренировочный прогресс и прирост веса, эти попытки "не зажиреть" в 90% случаев приводят к плато и просранному времени... вместе со спущенным через жопу в унитаз (если так можно выразиться) препаратам.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. Barss

    Barss mr.Champion

    Сообщения:
    2,707
    Оценки:
    +8,808 / 14
    Я вот когда писал, сразу и подумал, что логично, что она будет расти)
    Игорь, спасибо) Пойду углеводы искать, а то в два раза почти поднять же надо))))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  17. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Не че тут хвастаться сухостой.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  18. Lighty0410

    Lighty0410 Амбал

    Сообщения:
    52
    Оценки:
    +26 / 3
    Привет, бро. Давно изучаю тему диетологии (около 5-6 лет).
    Перечитав кучу материала по биохимии, диетологии, физиологии, могу сказать, что решает не калораж, а именно количество углеводов. Точнее, на процесс набора\сброса веса влияет инсулин и гликемическая нагрузка. Собсна, на то есть куча доказательств.
    На ютубе есть чувак - Jason Wittrock. Он в течение 21ого дня ел 4к калорий, при этом 0 углеводов (кето- диета). Скинул 3.5кг. Кроме того, были также сделаны исследования, которые говорят о том, что замещение углеводов жирами способствует жиросжиганию, которое НЕ замедляет базальный обмен веществ.
    Собственно. Как смотришь на такой вариант диеты:
    мы снижаем угли и добавляем жиров.
    (ниже ссылки)



    Why I Didn't Get Fat From Eating 5,000 Calories A Day Of A High Fat Diet - Smash The Fat Fitness & Fat Loss Boot Camps
     
  19. iCool

    iCool вечный статус Выступающий спортсмен Public Enemies

    Сообщения:
    18,332
    Оценки:
    +27,863 / 230
    Я пробовал.
    Отечность меньше, жира больше.
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  20. phil margera

    phil margera Комнатный IFBB Pro

    Сообщения:
    1,694
    Оценки:
    +3,016 / 33
    Приветствую. Не совсем верная инфа насчёт кето, мягко говоря))
     
  21. Lighty0410

    Lighty0410 Амбал

    Сообщения:
    52
    Оценки:
    +26 / 3
    Окей, а что тогда по эксперементу витрока и тому, что я скинул в ссылке ? )