Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Нет, я скорее о сушке и о похудении. Понятно, что когда худеет человек, ему там срать на мясо свое, а когда цель сохранить в дифиците, как можно больше мяса

 

Invincible, я с твоим весом сидел 5 месяцев на 2000-1800ккал. Без поддержек, но с компотом. И кардио было больше твоего.
Хз чего там у меня с лептином.

 

И какой результат?
Я на фарше
И какая калорийность поддержки?

 

Привет всем)
Вопрос на миллион))
буду ли я быстрее расти если буду жрать не на 250-300 ккал больше нормы, а на 600 ?
и будет ли это мыся, или мясо+ жир, или жир - тут только генетика подскажет?
независимо от компота? ( нет ни Т4 ни Гр)

вопрос на миллион 2.
Дмитрий которй Тренер Рей - говорит мол надо жрать креатин химику обязательно.
А на скольк опомню с ветки Сашана что ни хуя хорошего это не даст.
ну вообще ходят слухи что Дима хуйню несет)
так надо иди нет ?))

 

И очень часто, последний его пост, не жрать после 19 00

 

Хватит прибеднять свой обмен веществ.

 

Обменке в целом похер, дефицит что на 10%, что на 30%. Разница в скорости обмена веществ будет в пределах 3-4 %

 

Если хочешь сохранить как можно больше мяса дефицит должен быть минимальным, хотя на фарме можно его делать и сильнее и мясо все равно будет оставаться.

 

1) Будешь расти быстрее только за счет жира.
2) Креатин на курсе едят только долбоебы.

 

Поясни пожалуйста, не понял

 

бля чо надо есть тока на 250-300 калорий больше нормы чтобы не жиреть? это священный грааль?
но как же вкусные булочки? там в одном бургере больше

 

У меня дикая нехватка атф

 

Там вопрос был другой
Твоя задача сделать так, чтоб твой суточный обмен позволял есть булочки до упора.

 

не а сколько надо жрать выше нормы чтобы не жиреть? цифорки считать чтоли индивидуально и эксперементировать с ними? я мож попробую когда нибудь

 

Rednarok, привет.
Я помню ты не ярый любитель всяких спортпитов.
Ну вот если с прот и витамины понятно. Что ещё на курсе норм добавка?
Всякие пампилки типо аакг, цитруллина малат, в них есть смысл?

 

Верно понимаю, что мое мнение что у меня поддержка порядка 2700-2800 ккал это я сильно занижаю?
При 4 тренировках в неделю при весе 84кг.
Если так, то ранее ты мне рекомендовал бжу поддержки 160/70/350. А это 2670 ккал

 

Rednarok , сенсей, твой жиромер еще работает? Подскажи по пж на фото пожалуйста

 

Чего у тебя нехватка? Ты в курсе что это физическая смерть? )))

 

Сейчас времени полно, в дефиците ккал, активности много. Креатинчик подъедаю, полегче с выносливостью. Когда ГР ставил подливающий, то и без креатина збс было.
Впрочем, это не отменяет твоего утверждения)