Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Вопрос не ко мне, но тем не менее отвечу -всё очень индивидуально.
Например, люди, не склонные к полноте и долгое время существующие при стабильном весе, когда пытались разжиреть, то им приходилось переедать по 700+ ккал в день профицита, чтобы хоть как-то сдвинуть вес. Зато когда 3-5 кг прилипало, то дальше как по рельсам заходило))

 

Плюс 1300 делал. 4 кило кое как набрал и всё. Усвоение скорей всего плохое.

 

Rednarok, Приветствую.
Такой вопрос: Уже недели полторы как застрял на весе 90-91 ( 177см ), текущая кк не меньше 3150, при этом, прилично растут рабочие веса и стал заметно качественнее ( 5 интенсивных силовых + 2 дня кардио ). Стоит ли подкинуть дров в печь на калорий 200 или оставить так?

 

Да ладно тебе
Толстый Тролинг был )

 

Зачем? Всё же работает

 

Просто у меня 3 растёт, но я ж этот, уникум

 

Пузо ток 1см вперёд назад

 

он креатин обосновывает тем что он нужен что бы аас в кровь попало и тд.

Кстати да, поддерживаю вопрос, что вообще надо дополнительно жрать с аптеки или спорт пита
ем- Омега/ Карнитин/Д3/Е/Кардио Магнил/Пентоксифилин/Вит комплекс/Урдокса.

мб что еще надо?)))
и как относишься к инсу ? стоит ли в день рефа его добавлять( ультракороткий)

Вообще бесит. у меня ноги всегда сухие , а верх ска оч легко заливает. даже когда %ж низкий

 

Урдоксу на постоянке тоже что ли?

 

Выделываешься, друг?
Где-то 9-10%, но фото же темное, сложно сказать

 

На 10% выше поддержания, если стек по аас адский можно до 25 % профицит делать.

 

Конечно докидывай ккал, чего попусту фарму пережигать?)

 

Инсулин это хорошее оружие в опытных руках, я не против его приема, если человек осознает что делает и зачем .
По аптеке уже много раз писал - все бады кроме мультивитамин пьются по анализам.

 

Rednarok, привет, не ответишь?)

 

Всё пож цели и анализы.
База это мультивитамины и обычная еда.
Коэнзимы, омеги, аргнинины и прочее только если есть показания.

 

Ну что ты, я же скромный

 

Буду признателен узнать ответ

 

Чтоб понять ккал поддержки нужно видеть динамику веса + ты учти, что погрешность в 200-500 ккал это банально суточная активность.

 

урдоксу всегда.
у меня Жильбера Синдром - мне вообще по идее тренироваться нельзя))))

 

а как понять когда Стек адский?
для ребят с моего зала мои 100 чд проп+нан ф+ мастер - это УЖАС.
они норм растут с 50 и 100 нан ф раз в 3 дня