Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

я вот раньше гейнер делал-
70-100 гр гречневой муки + 25гр прота - вроде набрал.

вопрос гречневая мука вообще усваивается или мне казалось)

 

Стул бы нормальный.

Просто если это работает почему ни кто так не делает на наборе и не пишут об этом)
Хотя очень удобно
+ вопрос не будет ли от того что это мука жир набраться. Мол она же уже для жкт проще в усвоении чем цельный продукт

 

да я понимаю это))

просто вопрос с мукой не обсуждался)
мне жрать иногда некогда и надоело - вот думаю опять коктельчик делать один -2 в день))
А если она не усваивается, то тогда по ккал недобор будет)
вот надо разобраться усваиватеся или нет)

 

Подскажите, почему бывает так, что человек 73 кг с небольшим количеством мышц имеет поддержку 3500-3700 ккал, при 3 тренировках в неделю и активность в виде ходьбы пешком +/- 20000 шагов.
А другие, больше вес, мышц, и на 1000 ккал поддержка ниже
Природа заложила так?

 

Я сейчас по утрам так жру перед тренировкой: 100 гр гречки, порция прота, 50 гр изюма, 15-20 гр арахисовой пасты. Иногда пару овсяных печенек). Быстро и вкусно.

 

Ты щас на подержке?

 

Мне кажется шо тут кто-то пиздит, и закон сохранения энергии един для каждого в этом мире

 

Не, человек не врет
Знаю его достаточно времени, ведёт постоянно подсчёт бжу и активность
На 3400 ккал у него минус 1 кг и 1 см с талии за 3 недели
Опытным путём, поддержка около 3600

 

Типа курс расписать?
500 + нанфенила и мастерона это уже "жестко".

 

Такой БЖУ идентичный явно от пизды нарисован

 

Верно понимаешь, если брать по больнице, то 25%+ Зависит же от курса и от того как ты будешь работать "на своем". Если у тебя было 5 силовых в неделю, а станет - 3, то... Ну ты понял

 

Потому что большинству чтоб жиреть не нужен гейнер

 

Такой разницы не бывает, если смежная активность.

 

Как быть?вес поелить на 3 или 4? С учетом льда я думаю реальный бжу будет

 

Что будет если жир есть не 1 гр на 1 кг, а отнять ккал от углей и перевести в жиры, к примеру не 83 кг/кг как сейчас, а 100-120 ? каллораж оставить неизменным

 

Да, идет мост.