Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Мало тренить вообще херово, но я обещаю исправиться (если малой позволит).
А на тренировке упор на веса или количество делать?

 

Ну просто с магазина как не возьмёшь так жиров под 20гр на сотку в пельменях.

Кексы да, в окее часто беру, там акция часто 3=2 цена)
Норм ты так поел вообщем)
Тоже не сторонник жрать смотрю дотошной еды)

 

А ты бери Булемени от Горячей штучки - белка 14.5; жира 9.5 Вкусные, дешёвые и полезные

 

Когда вижу что состав простых пельменей состоит из длинных строк с кучей информацией, я как то очкую брать)
Да и 10 гр жира тоже много) чтоб поесть норм надо 500гр,а это 50 жиров за раз, моя половина нормы

 

Ну не одними же пельменями питаться, а вписать в суточный рацион легко, да и более постных я не встречал, если только самому из грудки фарш делать

 

До скольки резать? Просто я на 3200 сушился 2месяца назад. Правда там было ещё 100мкг тироксина, а сейчас на своём. Тогда форма мне нравилась больше, хотя разница по весам минимальна

 

До 250-ти и не смотри на ккал, всегда смотри только на БЖУ

 

На такие вопросы всегда один ответ: веса на количество.

 

А какое БЖУ тогда делать? 1гр жиров, а остального

 

Остальные нутриенты оставь как есть.

 

Приветы всем)

А кто что от прыщей использует?
мелкие, а есил выдавишь точку эту, то потом раздует(

 

Изотрет, как обычно

 

Как сказал Игорь лучшее средство на курсе это роа, до него я дохера чего использовал, крема, мази, гели, все херня.
Хоть лечи жкт, хоть геморрой, хоть сладкое убирай, пока есть андрогены и дгт они будут.
Включил роа по 20 мг так вообще классно, на сушке сладкого и херни было вагон, ничего не обсыпало (ну 2-3 засланца иногда были) и это притом что был маст в стеке

 

Если от природы сухая кожа, то курс может даже лучше сделать

 

К сожалению у меня и до курса была кожа жирная но не сыпало. После первого курса метан и пропик я понял что такое "прыщавым", все пкт был ранениях)
Главное сыпит на мосту всегда и пкт. Или как дгт подключаю.
Щас на роа пофигу. Понимаю что временно всё. Роа не лечит, лишь убирает на время приема. Но я рад и так.

 

На ПКТ обычно сыпет ещё сильнее чем на курсе

 

у меня еще на голове бывают.

а вообще Роа сколько по времени жрать можно если дозе 10 мг ?
и мб что то надо кушать что б побочки избежать?
типо Урдоксу?

 

И пока Роа пьешь в солярий же нельзя?

 

Привет, 10мг это лёгкая дозировка, пить долго придётся, очень. Ты когда метан жрёшь что-то пьёшь так просто? Вот и тут так же. Не бойся, Роа сильно пугают с его побочками.
Если на курсе нету оралок и трена то влияние будет минимально. Крайняк сдашь на ливер анализы)

Нельзя, хотя многие ходят и пофигу. Но могут быть пятна после солярия.

 

наоборот лучше прилипает загар - хуяришь роа + мел и загорать)