Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

В зале так пошёл один на роа в солярий, так там ещё новые лампы были, теперь на спине и груди пятна

 

Леопард.

 

ну я так делал пару раз и загарал на уличном солнце)
вот этим летом за день пока жарил шашлычки загорел как негр

роа он же уменьшает сопротивляемость солнцу кожи а мел спасает от ожогов

 

Может в тебе ген африканского народа затаился?)
Вообще насчёт сочетание роа с мелом не знаю
Он ходил без мела и ещё жрал по 40мг роа. Вот и стал поганкой)

 

от 40 роа меня разорвет
ну по мне они дают синергию для загара)

 

А ты по сколько пил или пьёшь? Дженирик?)

 

дженерик по 20 раз в неделю если не забываю, если выпью 3 дня подряд у меня трескаются губы в клочья и глаза высыхают

 

Прямо как я становишься после после пьянки
А какой дженирик? Не вспомнишь название? Мне для статистики)

 

Вот такой и еще какой то где то валяется, разницы не заметил

 

Понял, такой тоже ел/ем)

 

Rednarok привет, подскажи пожалуйста, по твоему совету начал кушать 250Б 100Ж 300У, получается сразу срезал на 1000ккал, за неделю ушло 3-4 кг, это не слишком? мне все говорят типа нужно плавно по 200-300 резать, только не говори что я придурок и тупые вопросы задаю, типа сказал так значит так, ну хочу переспросить, а вдруг че не так понял
спасибо заранее

 

кстати а как на счет сникерсов и всякой такой хери, их тоже можно жрать и на сушке и на наборе?

 

Привет, я же тебе говорил что на сушку можно резко выходить, так и Игорь говорил.
А такой минус это водичка сошла. Не парься на курсе хоть ещё меньше сделай бжу не сгорят так мыщцы)

На сушке можешь хоть сахар жрать в сухую) а вот на профиците питаться надо чисто, как можно стараться. Хотя у меня 15-20%выходит щас всякой херни

 

а разве соотношение 40/60 быстрые/медленные не збс на наборе?

 

Всё зависит от индивидуальности кому то необходимо добавлять простых углей, кому то крайне плохая затея)
На наборе чем чище питание тем лучше, Игорь писал что от сахара надо отказаться, так как в её составе фруктоза, которая при полном гликогене идёт в жирок.
Не больно же хочется расти на весах вместе со спасательным кругом)
Но это не относится к мучному и хлебу, реально выход когда 500+углей идёт

 

а что там на счет фруктозы? я чет не в курсе, где можно почитать?

 

У Бориса Цацулина есть статья видео про фруктозу. Впиши: научный подход фруктоза
А так вообще в гугле вбей, много про неё информации, но скажу сразу на профиците много фруктозы плохо

 

спасибо

 

Рост 172 см, вес 75 кг.

БЖУК - 160/80/320/1640

Норм рацион на массонабор?

 

Я бы уже умереть хотел на таком рационе через неделю. Однотипно же. А так зожное питание)
А вообще чтоб Игорь помог точнее, надо больше данных, активность, процент жира, курс (если есть)