Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Похеришь ЩЖ, катехоламиновую и нервные системы.

 

Игорь, сколько посоветуешь углеводов на килограмм веса, если сушка на ААС. 2-2,5г углей на килограмм веса нормально будет?

 

Я терпеть не могу соотношение углеводов и веса проводить
Это для тех, кто хочет всё сильно упрощать.

 

Скажу так, что тупо делать схему 2 угля на сушку и 5 на набор это так себе. Всё разные, разные компоты, активность и много чего.
Ты дай данные по точнее свои, так легче тебе ответят

 

Понял. Сейчас вес 83кг, жир 15%, хочу еще меньше сделать. Из активностей, сидячая работа и зал 2 -3 раза в неделю.
Белок держу 165г приблизительно. Жиров 80-90г. Углей приблизительно было 150-200г. Но понял, что так долго не стоит делать, поэтому и спросил.

 

Белка докинь, решишь проблему с голодом. Углеводов, в твоем случае, ДО 200 грамм будет ок.

 

Все понял. Большое спасибо.

 

час кардио коту под хвост
или всё в КБЖУ уложил?

 

Ну раз пошла такая пьянка, то добрый вечер.

 

Отлично. Сразу видно наш человек.
У меня тоже перед ужином перекус.

 

Ну так чистый ЗОЖ жи - арахисовая паста, бананы и мед

 

Завтра потреню, и закажу роллов на 1 к - заебали картинками

 

Жирный будешь жи

 

съел одну тирольскую колбаску с неизвестным КБЖУ вместо яичницы на 10 граммах масла, так говном себя чувствую((
про вас вообще молчу

 

А я люблю жиры, на 120гр их отлично чувствую. Но я на профиците так-то)

 

А белки и углеводы от скольки грамм чувствуешь? А если меньше 120гр жиров, они уже не чувствуются?
Че за чувства то хоть, теплые, дружеские?

 

Ты же понял о чем я)
Для меня нету золотого правила каких то цифр на кг веса)
Мне легче сожрать немного больше жира чем углей, точнее поднять калорийность за счёт жиров) Это на профиците конечно. Веселее и вкуснее)

 

Вот немного жиров на ночь хорошо зайдут) ох уж эта пицца