Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Дать бы пезды тому, кто придумал арахисовую пасту ЗОЖем считать
Хотя-бы поздатыльник и леща.
О мёде так вообще молчу

 

Сюда можно только на массе заходить, хоть ветка о диете

 

Но, типа, жирами набирать ккал так себе затея.

 

Бляя какой кайф.
сожрал за 15 минут 2 филы и 1 сяке , так сладко жрал что фото не сделал

 

Привет. Да я не говорю что ем майонез ложками, но жиров выходит 1.2-1.4 гр.
Кстати, заметил что как стало больше жиров так и липидка лучше стала. При этом курс не изменился и режим тоже

 

Жир всему голова

 

А чем же они так плохи то? Если вписывать их в норму БЖУ, то наверное вообще не плохо?

 

Мёд на профиците это плохая идея)

 

ЗОЖ и жирная паста ну хуй знает...
А мед это фруктоза, если в дефиците - пох, но на наборе...

 

Я вот арахисовую пасту благодаря этому форуму стал покупать) Раньше даже не знал про неё.

 

что вы себе тут позволяете

 

Что за мясо?
Капусту любишь?)

 

Мы тоже можем есть норм!)

 

Жир детектед

Капуста на сушке вообще спасает, когда надо пузо набить, а по ккал уже не разгуляешься, правда бздешь повышенный.

 

Это да.. Масло оливкового не жалеют итальянцы. Карбонара и паста так всегда)

Ну сушке я люблю овощи, но на профиците мало ем)

 

котлетосы из индейки 220 гр
рис вареный 300 гр
и капуста
и перси зеро
и яблоко зеленое
капусту люблю,салат из нее,давно ее не ел,вот вспомнил за нее,теперь буду часто пока не заипет)

 

Рис думаю в готовом виде вес?)
Ну норм обед, индейку тоже люблю, особенно филе бедра)

 

ну конечно в вареном виде) по моим расчетам 100 гр сухого это 300 гр варёного.
индейка,говядина,кура- мои основные мясные продукты,рыбу пока не хочу есть)

 

Моё почтение всем! Возникла такая делемма. Предположим есть рацион на жирогон. Белка,как Игорь рекомендовал,70/30. Есть омега3 и вытекающие с харчами жиры,которые не набираются , примерно от 20 до 40г. Добираю их салом соленым. Допустим вместо сала добирать арахисом или семками тыквенным. Тогда придется урезать белок животный. Я понимаю,что это не существенно,но в плане липидки как лучше сделать?