Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

лучше загар липнет)

 

аа он роа еще принимает,не увидел.

 

Привет. Ну как я и говорил что или фул место или участок. Я делал виски и т-зону

 

Хочу потренить в майке, но не хочу что б народ не смотрел как на прокаженного. сам не люблю таких.
Мол прыщавый - ходи в футболке)

 

А ты чаще улыбайся.

 

Временем.

 

Одень рашгард, шо ты как не пацан.

 

Rednarok, Привет. Хочу начать набор, подкорректируй как лучше выстроить соотношение БЖУ. На данный момент 180\80\240 - режим равновесия после сушки (так уже полтора месяца) . Вес в данный момент 92кг. рост -174. Процент жира где то 12%, вены на животе видно). Планирую постепенно , раз в две недели прибавлять углеводы по 50г где то. Что скажешь?

 

Забыл сказать - На витаминах все будет)

 

Привет.
Тренинг/кардио? Работа?

 

4 Тренировки в неделю, без кардио. Работа в офисе за компом - 8 часов в день, сб,вс выходной.

 

Начни с БЖУ 200/80/300

 

Спасибо. Держать такое кол-во пока вес не встанет , далее еще поднять углей? Цель в максимально качественном наборе мяса, а не прибавке как можно больше кг)

 

Надо в процессе следить, каждых 5-7 дней корректировки.

 

Спасибо за ответы.

 

Мужики, мне гейнер подогнали Muscle juice - ultimate nutrition/
там одна мальта в составе - на порцию 1000 кк, ну я подумал пить в день по 0.5 порции.

Вопрос на хуй его, или можно как то грамотно пустить в дело?
С мальты есть схемы когда можно говна в живот не набрать?

а вообще жо этого делал свой - Му прот + 50 гр Амилопектина , моэно еще арах пасты грамм 20.

 

Ты же там наесть вес не можешь никак?
Мальтой так мальтой, хоть как-то.

 

А Мальта ведь лучше чем сахар, фроктозы там нет же?

 

Да, но она провоцирует объемный выброс инсулина.