Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я обычную колу уже не могу пить, сахар в ней прям противен ну с вискариком пойдет только

 

спасибо, я же его только с куртом ем, а у курта ты сам сказал БЖУ идеальное
тем более на сушки так вообще мне в радость, 2 банки пива и пачку 100г Курт сожрать очень легко, а по выхлопу КБЖУ выходит даже лучше чем 200г грудки с 100г риса, но это уже по приезду домой я жру

 

-70 кг за пол года?
Это конечно реально, но при таком выживут далеко не все, а здоровыми останутся единицы.

 

вот видишь у кого какие вкусы, для меня например кола капец помойка, я не понимаю как ее люди пьют, тебе нравится, кайфуй
может раньше я бы тоже сказал что безалкогольное пиво дерьмо, но сейчас реально кайф для меня, сушняк очень хорошо сбивает, я прям кайфую, так еще и выгода, одна банка 30г углеводов

 

как то в году примерно 2014м я за 45 дней скинул 15 кг, был 100кг, поставил цель 85, тогда все думали что я заболел, я тоже считаю что мне повезло тогда что копыта не откинул, правда я тогда не знал что такое фарма, и думал что от протеина стоять не будет
я тогда утром выходил и на голодный желудок бежал по морю хз сколько км, прибегал на площадку и там кроссфит херачил с булыжником, и после назад бежал, а кушал раз 5 в день, но там у меня была курица с два пальца и капуста с 4ре пальца, кажется страдать такой хуйней не каждому дано

 

Девушки в большинстве своем такие опыты делают.
5 лет нажирают 30 кг говна, а потом пару недель на воде и капусте пытаются протянуть.
Обычно, после второго обморока к 7-м дню завязывают с такой идеей и идут за маффином в слезах.

 

Бабам худеть по принципу гибкой диеты так же как мужикам возмонж?
или если уже много жира, то там ступор какой то есть, и придется поднимать каллораж саначала?

 

дэ вроде норм, вкусно даже

 

Можно по гибкой, но с девушками очень много работы в плане психологии
С ними гораздо сложней чем с мужчинами.

 

это же ее ебать надо каждый день что бы не жрала, а если будешь ебать то она подумает нахуй хкдеть и так ебут каждый день
а если без шуток то я короче одной своей знакомой сказал скачай программу, ну той выдало 1100 ккал в день, я говорю чет ты пиздишь, у меня выходит 1900 в день, я говорю ей начни с 1900 и каждые 2 недели убирай по 100ккал, так она мне через 2 дня пишет что все пиздец диете приснился

 

Они более эмоциональны и менее логичны/поступательны в своих решениях, потому - да, придется морочиться.

 

Всем привет, по курсу вроде все более понятно и анализам, теперь бжу и кк и тренировки.
Мне 32, рост 182-185,вес 90 на данный момент последний год держал 92-93, что бы живот не рос(примерно 1.7 мес назад весил 104, бросил пить алкоголь и жрать всякое и скинул до 81, потом набрал до 92 и держу), питался правильно, программа на данный момент
Пн
Жим лёжа 4п 100/4
Трицепс
Горизонт тяга
Верт тяга
Махи
Среда
Присед или жим ногами присед слабый в максимальном было 120/6
Румынка или сгибание ног
Жим стоя
Бицепс молот
Пшнб
Пт такаяже как и пн но на след недели все наоборот 2 присела и в среду жим(понятно?)
По весам иду вверх на каждом упражнении пока не упадёт повторения на 6р потом чуть скидываю и делаю 8-10 и опять вверх.
До этой программы тренировал жим по программе тренера Шейко пожал 130/1/1/1/1 и 132,5/1.
По кк на данный момент кк 2500 кк, что бы жиром не заплывать и пузо не росло.
На курсе сколько кк держать и бжу и программу оставить или другую посоветуете ?

 

на первый курс собрался?

 

парень пол кило творога убивает, я пачечку в себя засунуть не могу.))
А где же прот?

 

А из-за каких факторов у тебя происходит смещение роста на 3 см? Просто интересно.

 

Да

прот тоже пью

я просто точно не помню
Кстати про спорт пит, пью прот, креатин, бцаа. От части им и нагоняю нужное кк. На ночь 200 гр творога. И пью ещё цитруллин но кончиться брать не буду больше, хотя видно будет он не дорогой.

 

Ты что от курса хочешь получить?
Ты лифтер или билдер?

 

Хочу получить качественное мясо ) соотвественно набрать, но и чуть жим увеличить хотя бы 110-115/4р

 

Тренинг у тебя не совсем подобающий для роста чистого мяса.
По БЖУ стартуй 200/80/370