Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Так кто спортом занимается профессионально для них эта работа. Больше не чем не занимаются. Минимум по 2 тренировки в день, читал книгу дориана ятца он так же 2 в день тренировки а днём, дневной сон

 

Припиздеть нынче не стыдно, чтоб усложнить свой сложный путь.
Хотя твердолобое узкое мышление - никто не отменял.

 

У него тренировки были по 40 минут.

 

Rednarok, привет, выскажи свое отношение к майонезу (при условии вписывания в норму БЖУ) ?

 

Низкожировой - отлично, иначе как сделать ЗОЖную шаурму?

 

Teos же, не?

 

В наших краях это экзотика.

 

Да с виду он простой и подписчиков мало, не похож он хайпера совсем

 

Шаурму можно сделать с хумусом вместо майонеза! Это вообще вкусно, а так просто взвесь на весах сколько мазика ешь и посчитай и все.

 

Мне кажется вполне ходовой товар, есть в каждом ларьке
Майонезный соус Calve легкий 20%
Или это не достаточно легкий

 

Я

Я беру" чудесницу" 15%

 

В моем мухосранске такого не найти

 

Вот вообще сколько в неделю грамм можно набирать.
те. мне надо + 3 кг чего то среднего, ибо 3 кг лишнего говна потом худеть не вариант.
Собственно вопрос в том, за сколько я смогу набрать + 3 кг средняка, и + сколь ккал к основному обмену надо употреблять.
ибо если это + 200 ккал это наверное будет мало.

 

В твоем случае я бы на это потратил месяца полтора.

 

это наверное будет много
200-300 ккал это профицит для тех, кто года 2 занимаются и быстро мясо прибавляют

 

Судя по фото в чем лучше добавить или сделать спецуху?

я обьектинво не могу сказать, мне кажеться везде мало.

спина вроже есть, и жопа с ляжками выросла.
икр почти нет, груди мало, плечи средне, руки хз

 

Судя по фото я бы работал над верхом груди и нижним отделом широчайших.

 

грудь есть, но из за татухи она кажеться плоской =))

 

Грудь есть, а её верха - нет

 

поднажмем))