Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

тьфу тьфу слава богу обошлось

 

Rednarok, подскажи, сколько минимум грамм жиров на кг веса можно оставить на сушке без вреда для здоровья?
Что-то последнюю неделю выходит 0.5-0.7 гр/кг

 

Чем же ты питаешься?

 

Обезжиренный творог, обезжиренное молоко, прот, обезжиренный йогурт, ветчина, как вы уже догадались, тоже обезжиренная
При этом могу ещё и вкусняшку вписать, типа голубцов, котлет или сладенькое

 

привет, а голубцы ты сам готовишь? там же писец жира, но по крайней мере если брать из мясной лавки домашние , но я конечно в шоке был когда ты написал обед, а там два голубца, это кажется так зубы испачкать и потом пойти почистить)))

 

Приветы.
такой вопрос. как вот типо не сушиться, а уплотнить мясо.- куча дериватов дгт?
и обязательно ли менять трен план и обьем на сушку?
мб хватит только уменьшения калоража?

 

Это всё решается спецификой тренинга и питанием. Жестче ты будешь на тренболоне и станозололе.

 

Ну так поешь жирный йогурт и ветчину с прослойкой жира и вопрос решится

 

Голубцы жена готовит, тоже ни разу не постные, ей похеру на мои загоны, у неё свои и не дай бог я есть не буду... сразу все летит помойку
Голубцы я очень люблю и не могу допустить подобного, поэтому приходится жрать всё обезжиренное, чтобы вписать их в рацион. Обычно беру их на обед - голубцы почти 500 грамм, на фоне сибухи приносят ощущение сытости, а так я их ведро съесть могу

 

Дык я специально стараюсь дефицит побольше держать, т.к. на фоне сибухи, ешь только потому что нужно есть и только иногда в охотку кошалатка залетает
Мне важно знать, не нанесу ли я урон организму с таким низким количеством жира в БЖУ на протяжении месяца?

 

не знаю повезло мне в этом плане или нет, но жена всегда спрашивает у меня что готовить, хотя я отвечаю отьебись и не задавай мне такие бабские вопросы, но плюс возможно в том что научил готовить ее я, а познакомились мы как раз когда я курсить первый раз собирался, с тех пор меню как то бодибилдерское что ли, и все через весы перед готовкой

 

специфика треннига а именно?
аля суперсеты, больше повторов ?

 

Не спускайся ниже 0,7 грамм жира на кг веса тела.

 

Жесткость мяса это интенсивность тренировок + банальный стаж занятий в зале.

 

а если на мосту принимать креатин аналогичная ситуация?

 

Верно.

 

Да я на свою тоже не жаловался раньше, но сейчас ребенку 7 месяцев, она кормит грудью и гормоны у нее бушуют похлеще чем у меня
Кроме того у нее послеродовая депрессия и она 24 часа в сутки готова убивать, только повод дай

 

Короч, мне надо форму как у Мишиной)
вес у нее на наборе как у меня, жрет стока же.
по сухому мячу вроде так же. только кого хуя она лучше меня выглядит.
или это все фото грамотные?

и вообще что думаете по поводу Трена.
мне канал на сушке. когда уже углей нормально под урезал, тогда с него меньше потеешь.
Но из минусов после его отмены , не слазяя с кура даже, оч не хуевов сыпит)

 

Есть одна минимальная хуйня в чем вы отличаетесь.
Ты, как и овер количество кочек, никогда не будут тренить и относиться к тренировкам, как Мишина.