Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

С углями есть свои нюансы, не все могут их безгранично есть т.к. получается нихуевая такая задержка жидкости.
Жиры в профиците будут идти напрямую в депо.

 

момент с жирами ток на наборе такой, или на диффиците таж история?

 

На дефиците у тебя при любом раскладе будет распадаться больше жиров чем запасаться

 

Тогда на хрена эти истории мол жира 0.8г на кг и тд.
Придание опять хуйню глаголит)))

 

а в это БЖУ можно же включить редко шавуху и сладкое?

 

Если БЖУ их известно, то конечно.

 

Просто с углей ты будешь иметь энергии больше в зале. Гликоген же нужен...
Можно и на кете худеть, но работоспособность падает.

 

Наверно на кето и безуглеводке плоский становишься из за отсутствия гликогена?

 

Вот из-за этого надо подкидывать немного углей

 

Ну возможно. У меня от молочки есть небольшая задержка жидкости. А от сметаны ппц форма портится сразу, даже в этот же день как поем через пару часов

 

Сметанная аллергия.

 

Реально после сметаны вода сразу под кожу лезет и от этого сразу венки пропадают и процент жира кажется выше. Хотя я сметану очень люблю. Особенно деревенскую - с творогом и сахаром, могу килограмм за раз навернуть легко

 

Жиром точно нет, водой ещё допускаю

 

Я знаю что это не жир. Просто это вода уходит приличное время. С углей такого нету. Хоть ложками сахар хренач

 

Все поступающие жиры или только те, что свыше общепринятого минимума 0,8 гр/кг?

 

Конечно же не все, а только избыток

 

Rednarok привет, месяц сушился, скинул 7.5 кг, не нравится мне быть маленьким, жалко набранные кг терять, да и нет смысла, на сцену не собираюсь, плюс так более комфортно, и самому больше нравится ходить на массе
по идее сушка была не сушка а временная дрочка, ну я имею ввиду тупо срезал ккал, скинул 7.5 кг и опять дальше нажарить то что потерял, есть ли смысл плавно поднимать ккал или можно жрать так же как и на наборе?
вчера и позавчера сожрал вот так

 

А данные?)
Привет

 

я за 12 дней скинул 2.5кг на чипсах из печи и бигмаках у меня щас проблема чот вообще жрать не хочется, с трудом 200 белка могу нажрать