Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Люблю я его Спасибо, сделаю так.

 

С тебя вода выходит скорей всего, которая копилась в дефиците.

 

Спасибо, подержу посмотрю

 

Хочу закончить курс подсушенным и на дефиците, чтобы с первого дня ПКТ резко повысить калораж до уровня поддержки. В принципе, наполеоновских планов на массонабор не строю - 2-3 кг мяса за 8 недель, думаю, реально будет набрать? Как вариант, могу продлить массонаборную часть курса до 10 недель.

 

Если хочешь моем мнение, то твой план это околодроч
Если хочешь за 8 недель что-то набрать делай хотя-бы БЖУ 180/70/450

 

Да интересен именно этот процент жира. Можешь в личку если что

 

Rednarok, приветствую вас, намедне скидывал свою липидку, возник такой вопрос, может ли она портиться из за малого количества жиров, а именно 0 8 гр на кг веса. Вопрос возник из за того, что съел то всего 100 таблеток оксаны, у меня на трене и то лучше липидка была.
И второй вопрос, стоит ли с учётом такой липидограмма переходить на болденон (от трена отказался) без оралки?

 

Да, может конечно.
При чем недостаток жиров её портит быстрее чем избыток.
Сделай 1.2 грамма.

 

Спасибо. Понял.

 

Это как это? Всегда думал, что в дефиците минимум воды, т.к. минимум жратвы и углей в частности... что держит воду на дефиците?

 

Кортизол например

 

Катаболические гормоны, ренин-альдостероновая система.

 

зачем ругаешься?

 

Пошёл гуглить

 

Как думаешь кардио добавить?

и мб Деку на Трен э 200 в неделю заменить?)

 

Конечно добавить, если доужаться хочешь.

 

Да ну нахрен - это уже за гранью добра и зла...

 

по 40мин в дни тренек? или эври дей? или в дни когда нет тренировок?)

и смотри такой вопрос- те калораж мой будет 2700 ккал, и кардио на 300-500 ккал, те. общий дифицит будет складываться из калоража и кардио? типо 200 ккал диф + 300-500 кардио?

знаю мб глупо звучит, но что б было яснее))

 

На тот БЖУ который я дал докинь 3 кардио в неделю по 45 мин на пульсе 125-130.

 

просто кто то говорил мол на жж кардио надо делать в дни отдельные.
вот в какие ска его делать)
мне бы было удобнее в отдельные, что б тренировка не превращалась в 2-2.5 часа в зале.