Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

3340

 

Ну что.
за две или 2.5 недели я стал с 88кг - > 83 утром.
на 2700 200/80/300.
Мне начинается нравится форма, но преса еще нет, а надо сука пресс.
Треню я треня-кардио-треня-кардио-треня-кардио- отыдых и так по кругу.
иногда бывает 2 дня подряд трени, тк хорошее самочувствие и охото, и тогда кардио смешается на 3й день.

Сразу отмечу плюсы -
1) Жкт лучше заработал
2)нет тяжести
3) И что самое главное Исчезли к хуям Прыщики.!!!! даже под Роа они появлялись. Хотя питание на наборе было чище.
4) Жрать больше и не охото - для меня эт комфортные цифры
Собственно что я хочу теперь.
Мне надо типо рекомпозиции. я б хотел остаться в весе 81-83, но сухого. ( Рост 170)
Сушиться и делать опять набор - не вариант, по ряду причин которые выше, особенно Прыщи.

Возможно мне пиздюку с таким каллоражом меняться, при этом что б жир поджигался и мясо расло.
Вариант мб уменьшить каллораж до 2500, и делать рефиды раз в 4 дня, и подстраивать Мыш группу которую хотел бы увеличить под рефиды?
Вообще в феврале планирую взять Гр и ебашить до августа по 2-3 ед в сут.
с фарша я не слезу, мб ток в марте/апреле сменю Нандролон на Трен и добавлю Т4 ( Сейчас Проп+ Маст + Нандролон)
Как Писал Ред ранее, это возможно. - я готов делать что скажите. Заоодно проверим на сколько это возможно. А тк я пзц какой ответственный то все бжу и все заебы буду соблюдатью
я буду рад всем советам критике и коментариям)
Кто шарит и может помочь, могу скинуть в Лс форму паре людям( но ток не дрочите)

 

Привет.
Досохни до пресса, будь мужиком.

 

так не бывает

 

он есть, но не все квадраты)))
До такой кондиции сохнуть это до 79 кг наверное, а эт маловато)

 

Цифра на весах не главное, главное, что в зеркале.)

 

Воти досохни до 79, потом вернуться тебе твои пару кило как только кушать начнешь.

 

Поделаешь фотосеты, потом телочкам в чатики будешь сбрасывать. Пары фотосетов может хватить на долго.

 

а через неделю и 90 не за горами...

 

Тоже интересно твоё, Игорь, мнение по поводу как лучше новый курс начинать, чтобы найболее эффективно вернуть слитую на пкт форму - рекомпоз на небольшом дефиците (10%???) или небольшой профицит (те же 10-15%)? Заплыл я на вскидку с 10% до 12-13%. Спасибо

 

Привет.
Я придерживаюсь мнения, что если ты заходишь на курс отъеденным на ПКТ, то нужно сохнуть в его начале и только потом набирать.

 

Да я бы не сказал, что я отъелся как-то сильно. Прес все ещё просматривается. Просто немного подзаплыл по сравнению с тем что было в последний день курса. Чтоб ты понимал вроде как немного суше, чем когда ты меня в прошлом году подобрал То есть рекомпоз лучше сделать на недель... 4? Ну типа за счёт мышечной памяти стартануть.

 

Недели 3-4 потрать на "уборку лишнего" и дальше набирай себе.

 

Благорадю! Так и сделаю.

 

Rednarok, добрый день. Интересно ваше мнение по вопросу достаточности (в среднем) на наборе 5 грамм углеводов на 1 кг веса?
Просто от многих слышал что больше 5 грамм не целесообразно.

 

Хуйня это! Всё индивидуально. Кому-то и меньше хватает, а кому-то и 6-7 грамм на кг мало

 

Да, но в среднем я думаю нормально, да и многие здесь парни говорят. Кто то из завсегдатых здесь говорил что более 5 вообще не целесообразно, быстрый набор. А значит много жира можно зацепить.
Я не беру всех поголовно, все конечно индивидуально.

 

Ну ты же ведь понимаешь, что все зависит от активности и метаболизма, кто-то сидит на 250 теста в неделю и тренит через раз, а кто-то грам теста+ грам нандролонов и тренит два раза в день...

 

Много факторов, но 5 гр на кг - не панацея, всё индивидуально

 

У меня 5гр/кг это около поддержки