Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Да я знаю что перспектив нет)))
но если б я и этого не делал что делаю то весил бы я 50 кг как в 20 лет))

 

набрать вес ващпе не проблема

 

мне проблема)) я и жирею слабо)
дрищаю быстро, но при этом я не сухой)

 

просто ходишь в макдак 5 раз в день за любым комбо и любой дрыщ наберет массушку

 

Привет ребята. Холосас пьют на курсе как желчегонное, тыквеол это же мембраностимулирующее? Стоит дорого по сравнению с холосасом, есть ли смысл в нём. На мосту его есть смысл пропить?

 

мне фламин нравится
есть смысл если оналезы хуевые

 

Фламин это желчегонное. Тыквеол значит между курсами что бы поправить печёнку, правильно?

 

Не жизнь, а сказка была бы

 

Только где столько денег взять

 

Привет.
Желчегон для проифлактики не пьют, только если есть клинические показания.
Какой именно выбирать - в большинстве случаев зависит от индивидуальной переносимости и тыквеол и холосас работают.

 

Если у меня на курсе оральные асс, холосас нужно пить?

 

Нет, если при этом печеночные пробы в норме и самочувствие хорошее.

 

Ок

 

Всех приветствую!
К вопросу о загрузках вернусь, если позволишь:
Не жирный, 190/105, процент жира хз какой на глаз, с виду похож на фото с твоей аватарки. Плечи поскромнее )
Досушить на взгляд осталось 3-5кг. Это все на тест ц 500 и болд 400. Сейчас перейду на тест п маст п по 100ч/д (и раз в неделю тест ц и болд в миксе от фк, по кубу фоном)
Трени силовые объёмные 4-5 в неделю, кардио каждый день 30-50 мин.
Вопрос тот же: Как часто и вообще нужны ли загрузки углеводные в рамках гибкой диеты? Какой продолжительностью? День? Два? И периодичность - раз в сколько?
В целом комфортно на дефиците, острой необходимости в загрузках, сладком и джанке не испытываю, Но раньше «сушился» с пятничными пивными загрузками (пох на сладкое, сложнее всего себе отказать в пиве. Держусь уже 2 недели. Но это лирика)

 

Так и позволяй раз в неделю себе немного пива, чего страдать? В бжу вноси и пей. Не называй это загрузкой-это пищевая слабость. Лучше понемногу себе позволять, чем сорваться в один момент и наебенится, как скотобаза

 

Привет. Я так и не понял какой у тебя процент жира сейчас... Если 12-13% - можешь рефидиться раз в 5 дней примерно. Так будет выше работоспособность на тренировках и форма будет краше выглядеть в обычной жизни.

 

Несколько лет в общем то так и живу, много не пью (крепкое вовсе) - пиво для кайфа, 2 л по пятницам, не больше. Слабость такая. Награда хз за что) оправдание такое для себя. Вписывал в рамках «загрузки» по кбжу обычно, легко, но вот закуски пивные эти соленые дают отеки потом еще дня на два( И после каждой такой «сушки» (к отпуску) было ощущение недоделанности что ли, или косячности - загрузка всегда была слишком «жирной», помимо углей. Щас решил по феншую попробовать от и до, и посмотреть, есть ли разница, чтобы так пару месяцев от кайфов ограничиваться ради пары лишних см на талии? Чисто эксперимент с собой
Ну и подумалось, может дело не в пиве как таковом, а в самих загрузках - в их необходимости и целесообразности, частоте и правильности? Кому то это душу оторвать в макдаке, а кому то - 800г углей съехсть и не перешагнуть 50г жиров (мне вот правда сложно)

и еще вопрос: тандырными лепешками норм грузиться? Я их могу бесконечно есть, хоть без всего, особенно если с печки только
Вроде не жирные . Боюсь жкт от такого количества хлеба только прихуеет. Кто чем закидывается в такие дни? Ферменты может какие? Креон?

 

Спасибо за ответ!
Да, форма с углями всегда краше, раньше рефидил раз в неделю (удобно в графике рабочем 5-2), и силовые в начале недели отличные.
Процент не замерял, на глаз сложно, обычно 15-20 себе даю, внизу живота - все 25))
Хочется прям рельефа, а то каждый год одно и то же выходит обычно.
Если напрячь - кубы видно, расслабишься или в пятницу на пиве - «неплохо, но в качалку стоит записаться».
Вот пара «удачных» фото

 

Найди замену пиву или так и будешь заебывать свой водно-солевой баланс.

 

Водка или вискарь? или марь ивановна?