Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Это понятно))) Но я же это наел перед этим. Так что по факту мало что изменится. Если совсем не жрать, а тока срать - тогда да. Но так не бывает ( у меня по крайней мере).

 

ну если ты перестал резко жрать соль и угли, да еще ушатал эстро - это все вместе перестает держать воду в организме и может легко до 5 кг воды уйти, но все же индивидуально

 

То есть почти в никаких.

 

Так может быть если ты резко в дефицит уходишь или если ты на профиците кушаешь не много и с небольшим зазором.

 

Что касаемо меня, то я соли ем очень мало, и пищу дома не солю. Может поэтому нет у меня таких перепадов по воде в организме.

 

В том то и дело, что нет. Резко в дефицит - это точно не про меня. Я знаешь скока жру ( да я тебе уже писал на Доче). Это полный ппц, у меня поддержка на 3600 ккал на мои несчастные 80 кг и счастливые 50 лет. Я всё время хочу жрать, я щас даже -300 ккал дефицита не выдержу без сибухи.

 

ну как бы все крупные магазы очень боятся налоговой) и она делает атата им) как было с плеером.ру, например:

 

Да вобщем-то у меня как таковых проблем нет)))) Организм свой изучил, худею как худеется, Я просто удивляюсь, почему люди резко сливают 3-4 кг и не умирают от обезвоживания)))

 

Помню в 16 лет боролся на соревах, при росте 176 см вес 51 кг. Тренер грит: гоняй в 48, возьмёшь город, дадим тебе 2-ой взрослый. Я всеми правдами и неправдами скинул, лишнего веса то нет совсем, перед взвешиванием 2 часа в парной прыгал в 2-х свитерах ( там много таких гоняющих было) . Вышел на след день на ковёр, еле стою, ноги подкашиваются, в глазах темно. Бездарно вылетел в 2 круга. А вот если бы можно было так открыть краник и слить 3 кг воды, говна и ещё чего-то там....нихрена.

 

Добрый вечер, уважаемые форумчане.

Прошу совета в корректировке БЖУ для потери веса и снижения процента жира. Хочу сделать 77-78 кг и 10-12 % для последующего качественного набора мышечной массы.
Рост - 175 см, вес - 84 кг. Работа не связана с тяжелым физическим трудом.
На период потери веса оставил только две силовых тренировки + 2 кардиотренировки по 50-60 минут.
Текущий БЖУ 150/70/190.

 

Привет!
Тут тебе уже насоветовали ( грамотно). Что бы я добавил по твоей ситуёвине: если тебя ждёт многочасовой перерыв в питании, и соответственно в поступлении белка, то закинь перед уходом 400 гр творога. Казеин будет медленно усваиваться и подпитывать тебя, всё по фэншую))) А по приходу домой сразу выпей скуп сывороточного прота, пока будешь готовить, он уже пойдёт в дело. Потом сьешь типа курогрудь, и ещё творога сверху накинь, и всё будет ОК. И ваще, если есть длительные промежутки в приёмах пищи, то старайся набирать белок творогом/казеином/многокомпонентниками, и принимай за раз двойные порции, всё усвоится.

 

Глупости это всё с казеином Организму как раз сложно с ним работать.

 

На таком БЖУ и худейте, только физ активности очень мало.

 

Понял. Спасибо. Добавлю физической активности.

 

Приветствую.
Решил пробовать первую сушку, после 9 месяцев набора.
Вес 106кг, рост 198, процент жира 22+-
На массе питался 4500-5000 калорий. БЖУ был 220/150/550-600
Сейчас вот уже неделю сделал БЖУ - 250-270/ 100 / 300-320, выходит около 3300-3400 калорий.
Жрать хочется постоянно, потери веса за неделю нет. Тренировки 4 раза в неделю, кардио пока не делал, ну только в кровате
Активности в течении дня немного, работаю 2-3 часа, за рулем.
Приемы пищи выглядят примерно так :
1. Овсянка 500г + белки яичные 100г
2. Сырники 300г + сметана 20г + кофе со сливками (30г)
3. Рис/гречка 250г + грудка 200г + овощи
4. Рис/гречка 200г + грудка 200г + овощи
5. Ряженка 1% 450мл
6. Грудка куриная 250-300г + овощи
7. Творог 2%-5% - 300г + жидкий чудо йогурт 100г.

по фарме идет 750 тест э, 200 нандека, 300 трен Э

Подскажите плиз, что так, что не так?

 

Озадачил так озадачил...

 

Привет. Еду написал в сыром виде или приготовленная?

 

ебать ты псих

ничо такой график

 

А че ты в себя пол кило овсянки не заталкаешь?)) У меня бычек меньше кукурузы ест...

 

хз больше 300 не пробовал) и то многовато