Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я надеюсь в готовом виде? Или ты то же псих))

 

я то псих с протиком мешал в блендере, ну а чо 180 углей за раз не лишние

 

Да Не, это не для слабоков

 

По-любому написал в готовом виде.

 

Игорь приветствую!
Столкнулся с такой проблемой:
Решил я с началом цикла (с этого понедельника) посидеть на 2700 ккал, строгий подсчёт. Установка на 4 тренировки в неделю, пешая активность от 15000 шагов.
Ситуация какая... мне трудно кушать 2700. Я реально запихиваю еду в себя чтобы набрать эти 2700. Я не чисто крупами набираю угли. 1/3 заменяю крупы на хлеб, чтобы не совсем насиловать жкт
Макрос запланированный бжу 150/70-80/350
Лично мое мнение, что я не должен на сушке давиться едой на установленной калорийности. Я наоборот должен чувствовать что не хватает мне еды..
Результаты рановато делать конечно, но за 2 дня я съел 2700ккал, активность по 18000 шагов и две тренировки за 2 дня. За первый день вес не изменился, после второго дня +0.5 кг

Если я запихиваю еду= что это не сушка?

Как пример, пару месяцев назад я начинал сушку с 2400 ккал, 5 тренировок в неделю и пешая активность 13-15к шагов в день. За 25 дней на весах -4.5 кг. Где первая неделя минус 1.5 кг. Гормоны до и после этого промежутка времени были одинаковые (мизерная разница)

 

Для меня пока что показатель на весах - это не показатель. Я вчера вечером тупо обожрался чтобы набрать калорийность.
Поэтому это еда в жкт отразилась на весах
У меня только одно сомнение - нормально ли давиться едой на сушке? То есть, мой аппетит не соответствует требованиям по калориям установочных

 

нет. ешь шоколадки, чипсы и макдачку, не забывая обильно поливать все диетической колой

 

а ты явно умеешь сушиться)

 

Если в рамках своей нормы БЖУ то пох чо жрать вроде как

 

Перейди на совсем лёгкую еду, правильно сказали: шоколад, чипсы, фастфуд, но в рамках бжу. Через пару недель организм сам попросит гречки или риса. А вообще аппетит у тебя херовый-печень проверял?

 

какая гречка? пиздеж, организм просит только килограмм-другой филадельфий

 

Это даже считать в бжу не надо

 

а мой только рыбы красной просит, я могу жрать только ее, мне бы кате тор поставили бы с бочкой рыб, счастья бы предела не было бы))

 

Да, печень часто проверяю. Алт и аст в допусках. Билирубин также хороший. Застоя желчи нет, в боку не колит и не тянет

 

У меня такая херня была когда всю жизнь ел мало, потом качался определенное время не считая еду, и когда начал считать, оказалось, что не могу много есть. И я начинал с 3х разового питания, через неделю добавлял еще один прием пищи, потом потихоньку увеличивал порции каждого приема. Дошел до 4-4500ккал - норм. Надо разогнать организм просто....
Но 5ка конечно дается пару раз в неделю с трудом. Начинаешь еду ненавидеть.

 

Я раньше когда был на наборе, сдерживал себя чтобы за 3300 не вылезть. Легко еда заходила. И это с учётом что 80% было углеводов из круп. Я просто люблю крупы
А сейчас с учётом тренировок и активности по 18к шагов, что на мало, аппетита наоборот особо нет

 

Значит проблемы со здоровьем однозначно.
Не так давно у меня проблема вылезла - сильно рвало, и не было аппетита. Рвало по 3-6 раз в день. То после еды, то просто с утра, то перед сном - систематики никакой нельзя было выделить от чего. Сдавал все анализы - печень, желчь, билирубины, ну блять все идеально, в боках не колет, ни тянет, желудок ни болит, даже не тошнило. Просто резко начинало рвать. Оказалось проблема в желудке - сделал фгдс и только после этого назначили лечение - снова жру как лошадь.
Обследуйся полностью. Где то кроется проблема

 

приготовленная конечно.

 

здесь так не принято

 

мне по другому не посчитать просто. Никто не будет отдельно готовить и мне и не мне, поэтому только в готовом виде могу.