Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Не вяжется с ситуацией со мной. У меня все отлично. Просто не лезет такое количество еды

 

ну так это ж хорошо: меньше сожрешь - больше сгорит

 

Ну если все отлично - живи и радуйся ))) чего уж там

 

Так может активности поубавить, я к примеру после тренировки или после длительной пешей прогулке жрать ещё час-полтора не могу, а потом, как к себе домой.
Но в целом чем меньше ешь, тем лучше сохнешь, чего тут загоняться + плюс подключи сладости вместо круто, на сушке можно питаться грязно

 

Не первую тройку раз сушусь )
Просто первый опыт был с рефидами раз 6 дней, по рекомендации Rednarok, обычные дни 2150 ккал, загрузка на 2900. За первую неделю слетело 4 кг. Зато за последующие только 1 кг. При том, что 4 тренировки в неделю и около 15к шагов ежедневно. И это было совместно с приёмом Т4. Спустя месяц - т3 общий просел ниже рефа и не слабо. Ушёл на отдых
Пол года назад начинал с 2400. 5 тренировок в неделю и активность 13-17к шагов. За 25 дней -4.5 кг. Где первые дни 1.5 кг воды. При равных уровнях гормонов. То есть, чистый вес слетал по 1кг за 8-9 дней. Это дефицит порядка 800 ккал в день. И по итогу, поддержка 3200 получается.
И потом опять стопор в течении 3 дней, что в заметах талии что на весах.
У меня почему-то любая диета - месяц идёт процесс. А потом пздц. Стоп- машина
Вывод всему тот, что мало калорий кушал поэтому все тормозилось.
В это. Раз решил накинуть немного больше калорий и посмотреть на результат

 

Предельно глупый вывод, особенно на фоне приема тироидных гормонов.

 

Голод и сушка разные вещи.
Если для тебя сложно наедать 2700 ккал, просто меня источники.
Да, даже 2700 ккад крупами и курогрудкой сложно в себя запихнуть порой.

 

Много раз говорил и повторюсь - ощущения обманчивы, особенно в процессе сбрасывания веса.
Если ты знаешь как и что нужно делать - ты просто работаешь как настроенная машина и похер тебе заурчало в животике или нет.

 

Берешь и делаешь епта

 

Анализы показали, т3 общий был намного ниже рефа. Не претендую на истину, но скорее всего так и есть
Ну и давай посмотрим реально. Человеку на фарше, при 4 тренировках в неделю и 15к шагов активности - 2200 ккал нормальная цифра?

 

От целей зависит и если анализы были ниже рефа по тироидам - значит было недостаточное замещение.

 

а что со мной то делать? Подскажите плиз.
Вес кстати начал уходить все же, думал сначала показалось, но нет. В первый день был вес 106.3, сегодня 105.7. Прошло больше недели, дней 10, как снизил колораж.

 

Сбрось фото формы, можешь сюда или мне в личку, если стесняшка.

 

Всем привет. Rednarok подскажи, 90/50/170 норм будет?

 

абсолютли, выделяй молоко за вредность на производстве Rednarok, скоро потеряем парня, у меня уже котелок свистит от вопросов, он ещё держится пока

 

Привет.
Сорри, пропустил.
БЖУ 70/65/140 для начала пусть сделает.

 

блять, фото меня пиздец уменьшает, даже и сушить нечего судя по ним
и да, это не шутка, вес 105.7 ) а не 70

 

Рост какой у тебя?
На вид процентов 20 жира

 

198