Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Только если делать такие профициты - нужно быть ювелиром по просчету поддержания

 

это да, для этого ещё и надо похудеть нормально перед набором и отслеживать калипером хотя бы раз в 2-3 недели.
хотя для начала было бы неплохо начать вписывать в бжук молоко и овощи )

 

а белка?)

 

хуй с ним, как тогда на наборе быть и жир по минимому запасать и при этом расти?)

совсем небольшой профицит за счет углей? н овсе равно чутка жира будет запасаться.
и как понять что у тебя вообще рост мяса идет? а не тупо вода от углей?)

 

развлекайся
КОНВЕРТИРУЕТСЯ ЛИ ИЗБЫТОК ПРОТЕИНА В ЖИР?

 

огонь) спасибо)

 

если ты жал 140 4 на 10 на первой неделе и жмёшь 140 4х10 на 8 ой неделе, то за два месяца ты мышц не нарастил

 

я ноги не делал где то 5 недель.

но херачу степень по часу 2 раза в день, иногда раз и на роликах катаюсь.
так у меня ноги стали больше, и бицепс бедра вырос.
2 мес карантина я делал ноги с гантелями дома и степер по часу.

короч ноги стали больше. вопрос почему, ведь степер монотанная херня и по идее должна жечь мясо как у бегунов на длинные дистанции.

 

с чего он тебе будет мясо жечь? ты такое закисление не выдержишь, при котором мясо горит.

у меня ноги тоже увеличиваются, когда я жирею
от жира...

 

я на дефиците так то)))

 

А для химиГов где? и бляД! Когда же жрать-то можно, как белый человек? Чтоб до тошнилова

 

ну для химиков как для новичков натуралов, которые по 4-5 кг мяса в год накидывают.
хотя если химик не накидывает 4-5кг мяса в год, то не стоит ему строить иллюзий насчёт необходимости 300ккал профицита ежедневного

 

По сути тоже самое, только само поддержание выше будет.
Но с учетом, что курс идет определенный срок, лучше наваливать побольше только ради того, что быть уверенным, что ты день набора "не потерял". Высушить потом не сложно.

 

Я тоже думаю, что химику нужен профицит поболее, надо же прокармливать дозировки свои... Любер мне нравится, как говорил: если ты хочешь быть большим, то тебе придется быть залитым в наборе. Не жирным, но залитым.

 

Что такое залитый, (я конечно понимаю, но...) в каком смысле, именно этот термин имеете ввиду?

 

Много написал. Стёр. Очень спорное утверждение. Но сейчас лень дискутировать.

 

жду с нетерпением

 

Rednarok, Хай. Че то все затихли...Как думаешь, хорошо ли, если переодически чистить кишки? Например, раз в месяца 3 фортрансом! Вес сразу падает на кг 3-4 и потом не скоро возвращается, кстати.

 

Не надо ничего чистить, организм сам всё сделает, нет там "грязи".

 

Ред привет.
Вот вопрос)

Допустим досушился я.
Но теперь надо выйти на набор, ну как набор, без зажоров что б жира по минимуму набирать.

Нужно ли после сушки делать отдых?
мост?
или сразу в увеличивать калораж и менять тренинг.

Организму ж передохнуть надо от дрочки, как тут быть?

и если уже сухим пойти на набор, и Добавить ГР по 3 ед в сут, то это поможет форме?