Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Я как понимаю, просел т3, поэтому и такая конвертация его в т4.
Мое мнение, что нужно делать:
1. отдых на 2-3 недели по питанию (вопрос, как не зажиреть если поднять угли?), и потом снова начинать сушку.
2. возможно подключить т3 и не останавливать сушку
3. Делать может рефиды часто, к примеру раз в 7-10 дней, и это может улучшит состояние щж?

 

Ничего у тебя не просело, всё впорядке.

Ты абсолютно неправильно понимаешь, ни Т3 конвертируется в Т4, а наоборот.
1) Просто продолжай диету.
2) Не нужен здесь пока т3.
3) Тебе рано рефиды, можешь делать один раз в 14 дней, не более.

 

Спасибо Игорь!
Думал что если т3 и т4 в самом низу рефа, то метаболизм сильно замедлился и нужно что-то предпринимать.
Продолжаю диету. Рефид пока делать не буду, только если совсем начнёт крыша ехать, проблемы с общим состоянием и депрессия, апатия, тогда буду делать.
Через сколько времени перепроверить щитовидку и каких гормонов будет достаточно?

 

А почему свободные сданы?

 

Тоже что и сдал, через недели этак три, только общие тироиды лучше смотреть.

 

Привет Rednarok, не подскажешь требуется ли какая то корректировка анализов для щж?

 

Привет.
По ЩЖ всё хорошо у тебя.

 

привет Rednarok, подскажи пжл
вес 82, рост 173
КБЖУ-2000/190/790/140
тренировки 2 через 2, кардио на каждый тренировке после силовых по 45мин
на курсе стан+проп+маст
вопрос: вес остановился. сил на трен нет. перешел на многоповторку со смешными весами.
что скажешь по КБЖУ и как бы ты сделал?
спасибо

 

КБЖУ-2000/190/79/140 исправил)))
просто просушился нормально, но осталось добить до конца. Раз начал. До идеала своего так сказать)))

 

У тебя перетрен

 

на претрене обычно апатия ко всему и слабость. Но такого нету пока. Просто сил нет на тренировку.

 

Сил нет, жир есть. Жир не горит, кэп это перетрен

 

не сказал бы что жир есть, хотя незнаю какой там процент.

 

Жира нет, но ешь по 140 углей и много кардива? Нахрена тогда

 

Привет.
Начни делать рефиды.
Уменьш интенсивность кардио, замени кардио пешими прогулками.
Убери подходы в отказ.

 

1. КБЖУ не трогать?
2. думал перейти на 2200/170/80/200.
просто суть в том что осталось 3 недели курса, и за 3 нед хотел дойти до минимума процента подкоженного жира.
если КБЖУ не трогать то рефиды как чаще делать.
3. Никогда не делал рефиды, даже незнаю как)))
в основном чит милы, каждый 10й день последний прием пищи сколько влезет.
спасибо

 

1) По КБЖУ не могу сказать, нужно видеть динамику.
2) Докинуть ккал можешь временно, но лучше уж тогда уйти на пару-тройку недель в легкий профицит.
3) Кушаешь мало белков и мизер жиров, но при этом МНОГО углеводов.

 

Rednarok, привет!
Вопрос наверно глупый. Но все же интересно. Вот мы пьём много воды на курсе и хотелось бы узнать будет ли считать вода в которой я мешаю бцца и пью на протяжении тренировки в общую сумму выпитого в сутки. Именно вода с бцца)

 

Будет

 

Не)))
Этаж какая то иная вода, не водная) )