Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Плохая, если и тренироваться, то только в пампе и не лезть на веса.

 

И выносит к хуям надпочечники, да, зато поспишь.

 

Если брать что эффективней, то второй вариант.

Куда тебе креатин на курсе и твоем стеке?

 

Т

так про креатин я говорю именно на сушке и дни когда углей всего 100

 

ну это была крайняя мера, т.к. ничего кроме Димедрола не помогало... респект современной фармакологии
а если какие-нибудь лёгкие антидепрессанты поюзать? или лёгких антидепрессантов не бывает и это все от лукавого?

 

И, опять же, зачем?
Ты белка сколько ешь? Посчитай сколько ты его получаешь из еды + пул на ААС и так переполнен будет.

 

Можно их юзать, но на форуме, как я выше писал, подобные схемы я давать не буду.

 

понял, спасибо! уверен, что там подводных камней не меньше чем с АС.
Я вот подумал, что пока уж решил похудеть, нужно посидеть месяцок на сибухе - она и настроение хорошо поднимает и аппетит недурно глушит, может еще к ней валерьяночки с пустырником добавлю и глядишь улыбаться начну

 

Или будешь спать весь день пуская скупую мужскую слезу - вероятней

 

да ну тебя, умеешь ты все испортить! тут главное с каким настроем зайти (я себя так утешаю)

 

Зайти то можно, главное другое, как выходить то.

 

Всем привет! Как и писал, просушился до 9,9%, прикладываю медасс:


(Второе измерение - от 15.07.20 г)

Rednarok, phil margera, и др., прокомментируйте пжл результаты сушки.

( а я пока что-нить накропаю, как и обещал, ведь у меня есть волшебная пилюля).

 

лишь бы не через окно

 

пиши про пилюлю лучше, харэ ходить вокруг, да около

 

В общем , надоело мне ходить жиродрыщом, и решил впервые просушиться до кости. Игорь Ред как то написал, что если не создан для большого мяса , то сосредоточься лучше на сухости. И я подумал, а ведь и правда , кого я обманываю? Умеет Ред замотивировать одной фразой. Самое смешное, что написал он это не мне, но принял к сведению я.
Все знания почерпнул здесь и на Доче, читая Реднарока, Фила Маргеру, Апекса, в основном этих специалистов, так что никаких секретов у меня нет, всё есть в общем доступе. Читал, вникал, спрашивал, запоминал, и делал. По процессу: тупо держал дефицит калорий ровным фоном, много ходил в быстром темпе, никаких рефидов не делал, после 8-9 недель дефицита просто уходил недели на 3 на поддержку, сроки были не по плану, а по наитию, когда уставал, так и слазил с дефицита. По волшебным таблеткам: их ваще не было: Т3, йох, клен, бронх, метформин, днф, что там ещё? Так вот , ничего это не пробовал даже. Был только сибутрамин, я уже писал, что мне он нравится, мне он отлично заходит, и моя задача была тупо снизить аппетит чтобы не сходить с ума от дефицита, а остальное сделает за меня мой адовый метаболизм.
Несколько фоток чтоль....но это скорей демонстрация сухости, а не формы, т.к. какая может быть форма при 67 кг и росте 178 см. Но за счёт узкой талии тушка смотрится не так уж и плохо.


Специально не пампился, не сливался-загружался, тупо как есть. Кубики сцуко какие-то плоские , и вылезают только в зале , когда качаю пресс, хотя жира на животе мало. Самая жирная спина. Ну и напоследок - сухая палка:



В любом случае, повторюсь, я очень доволен собой и своей силой воли. То, что мяса нет, для меня абсолютно не новость. Дальше буду накидывать, уже начал массонабор, буду стараться медленно и качественно. Сушка показала, какие МГ отстают и где нужно накидывать. ВЕЗДЕ. )))

 

Привет.
Сам же видишь, что всё хорошо прошло.

 

Рад что был полезен и рад, что ты пришел к такому результату Теперь можно и поднабрать

 

С какого веса начинал сушиться?

 

С 80-кг ( там в табличке есть данные, 80 кг и 20% жира, на всё про всё где-то полгода ушло).

 

Раньше , много лет назад, тусовался на Стилфаторе, так там была такая идея, что ниже 15 % сушиться уже сложнее, нужны ракетные технологии там всякие, загрузки по графикам и т.д. Я всего этого пугался и искренне считал , что 12% для меня какой-то абсолютно недостижимый результат. Но у Игоря всё было гораздо проще, и брутальней: никаких тебе загрузок, держи дефицит и не ной - как то так.....И я неожиданно всё это проделал, сам до сих пор не верю, как всё просто вышло.
( хотя опять же, всё это он не мне писал, другим, я просто всё читаю).