Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Блин, а сколько сиськи мять с дефицитом 500 ккал? С таким дефицитом это ж примерно 50 гр жира/сут = 350 гр/нед = 1,5 кг жира в месяц = 9 кг/кг за полгода и это в лучшем случае, если без срывов.
Как по мне, лучше уж закусить удела, поднапрячься и просушиться за 3 месяца (если не сильно жирно был)

 

gerthpharma, но дозировка сто проц не соответсвует, так как более менее почувствовал с 200 и понижал до 100 чтобы совсем лайтик словить, я так понимаю это и есть балтика？ если да , то просто больше в раза два три кушать ее надо , там дозняк мизер

 

Ну ну.. и потом тут Игорю голову ебать: а какие таблетки попить? А что лучше, чтоб в окно не выйти, а почему либидо нет...? И тд... 14-16 недель неспешной сушки и результаты будут отличные, и без срывов, и без мозгоебства и голода, и по окончании сушки в зажор не уйдёшь... Вы, как на Олимпию готовитесь, что вам даст разница в полтора-два месяца по длительности сушки? За то вы с нормальным самочувствием, настроением и тд и сами не заметите, как форму сделаете, или вы эти 2-3 месяца, как говно чувствуете себя, также и ведёте себя и ждёте каждый день конца сушки чтобы отожраться и тд ..

 

Ещё раз говорю: говно бжу, неправильно ты свой расход суточный посчитал. 1800-2000 это пздц край для мужика, когда вообще пздц приходит... Такое что можно пробовать, если не успеваешь к стартам подвестись...

 

Просто суть в том, что производство т3 с технологической точки зрения намного сложнее , чем разводить ту же фарму в масле, в гараже , и в кустарных условиях всегда получится шляпа. Даже тот же фармаком, заявляя, что у них целая производственная линия с контролем качества, тоже не попадает в дозировки, так что т3 это ебучая лотерея, если он куплен у дилов

 

Просветите меня бестолкового, зачем разное БЖУ в дни отдыха и в дни тренировки? Я не понимаю.
Резать угли для чего?

 

От поиска священного Грааля.. то есть бессмысленно

 

Для того чтобы увеличить дефицит за счет потребляемой пищи в те дни, когда физ нагрузок нет, проще говоря для скорости процесса

 

Нет, не помню. Но я быстро отменил эту хуйню.

 

Как нет активности, если Кардио 40-50 минут.
Может я не прав, но это наоборот замедляет процесс. Постоянно урезать калории не есть хорошо.

 

Как может каждодневный дефицит замедлять процесс？ Я же не сижу на 1800 несколько дней подряд, максимум день два в неделю, в остальные дни 2300+- и по углям не менее 200-220

 

Еще раз повторюсь, я не урезаю каллории линейно, я просто чередую каллорийность в зависимости от того какая физ активность будет в тот или иной день.

 

Ну день 1800-день 2300, итого суточный каллораж 2050... Это ахтунг друг!

 

Rednarok, Игор джан! Вот у меня вопрос: будет ли профит, если допусти у спортсмена разделить сплит, например, спина-бицепс, на утреннюю тренировку спины и вечернюю бицепса? Я в плане эффективности набора имею ввиду, ну, как эти шоколадки из Кувейта делают и понадобится ли для этого увеличение потребляемого бжу?

 

С языка снял. Это так же как ты ешь мясо, а я ем капусту в среднем мы оба едим голубцы.

 

Если он весит 80-85 кг, то как раз.
От дома 50 метров до парковки, от парковки 150 метров до работы. Куда там больше?

 

А дети, жена, дела какие-то, кардио, туда-сюда?

 

ну в каком режиме он это делает? аэробном скорее всего.
ну так чем плохо лишнего жира пожечь при такой активности? глюкозу он при этом не трогает почти и не мешает расти/восстанавливаться мышцам.

я в апреле плечо травмировал - грыжа стрельнула старая шейная, прекратил набор и перевёл акцент с груди на спину и дельты.
питание урезал до 2200-2300 ккал, ходил пешком. позже стал делать углеводные загрузки
вес был 134 в середине апреля, с июня начал скидывать, сейчас 114.
на спину и дельты увеличил объём и силовые, с середины июня начал отжиматься. вчера очень легко пожал 110х12, думаю за 4 недели верну веса апреля, а именно 140-150 4х8-10.
3 с половиной тренировки в неделю, остальное ходьба. без ГР и тренболона

 

phil margera, Фил тебе тоже вопрос тогда, как на опыте тренеру.

 

всё дело в тоннаже, относительной условной интенсивности и объёме. если нагрузка переваривается за одну сессию, то нет смысла делить. Естественно за 2 тренировки с приличным отдыхом между ними одна и та же нагрузка перенесётся значительно легче.