Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Есть ли разница если в одном случае 170 белка и 170 углеводов, а в другом 140 белка и 200 углеводов? каллораж же не меняется, то есть для похудения разницы нет?

 

Для сохранения мышц есть разница, думаешь просто так увеличивают количество белка во время жиросжигания?

 

а для потери жира и мышц в целом?

 

Вроде ж понятно написал, что увеличится потеря мышц, если не хватает белка. Если энергию тело будет получать из мяса, то возможно жир он прибережет на потом?

 

Есть и по калорийности и по усвоению и по количеству поступающих аминокислот.

 

Чуваки, тогда скажите че сделать , чтобы добить сраные 4-5 кг , сбросил уже 20 и вот под конец вес встал , уже и с макросами варьировал и с каллорийностью, единственное что не пробовал рефид делать, но сейчас под конец подключил днп на 9 дней, пока с него.только подзалило на 2 кг и вес сейчас 78, был изначально 96, потею как сука, обмен веществ повышен, за 1800-2000кк стараюсь не вылезать. Что сделать чтобы добить сушку? Уже и углеводы повышал понижал и белок. Прикладываю фото результата за эти 7 недель, получается ровно за 7 недель сбросил 20кг и все встало, подскажите что сделать плиз

 

Вот фото на 5 день употребления днп, здесь плюс 2кг, хреново видно, но все же, может есть смысл сделать рефид на днп ?

 

Не быть умалишенным нужно и не пытаться сбросить 30 кг за 10 недель.

 

Уйти на отдых? Можно по существу подсказать что делать , а не обзываться?

 

Я ушел на сушку сразу после набора, эти 96 были жидкие,.из них моих килограм 90-92, 14кг за 8 недель это разве прям так много?

 

На поддержание на пару недель, а может и больше и потом по новой. Днп нахуй.

 

На поддержание выхожу плавно прибавляя по 50г углеводов.раз в 5дней? пока вес не начнет расти и стопорюсь и держу так? Спасибо мужик, просто это моя первая сушка.

 

Щас какое бжу?

 

150/70/150, ну это прям край, очень тяжко на нем, было поболее , около 200 углей, просто это первая сушка, походу я немного переборщил с фанатизмом, думал будет лучше

 

Я б сделал для начала 200/70/200, а дальше уже плясал раз в неделю от замеров талии и веса

 

Объясни пожалуйста причину, организм в край заебался и поэтому вес встал? Или чем меньше жира тем организм его сложнее отдает? Если я сделаю отдых на недели три, то это поможет сдвинуться с мертвой точки?
Расскажите пожалуйста

 

подскажи плиз как высироить процесс, сейчас уйти в поддержку на две три недели и потом по новой долбить?

 

Больше заебался ты сам. Психологически и физически... Наверняка сил на какие-то домашние дела, работу, детей, секс и тд сил просто нет? Твой суточный расход упал совсем в край. Считай просто это общей усталостью от диеты, жир-то он тебе даже сейчас отдаст, никуда ни денется, вот только выдержишь ли ты урезание ещё в углях или добавление кардио? И нужны ли вообще такие мучения, если можно комфортно это сделать?

 

Вообще ни на что нет сил, просто состояние сплошного заеба

 

Ну видишь... Я Ванга иди на отдых недели на 3, потом продолжишь