Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Да я так и сделал, пачка творога 0%, 3 яйца, два помидора и хотел пару блинчиков с кофейком для кайфа, а в итоге сожрал 350 гр. блинов и пиздец, а это только 8 утра да ещё и под сибой

 

Да и х.й с ним, кушаешь несколько раз за день? Как бы наивно это не звучало. Жрачку с собой берёшь? Отказываешься есть, пока не съешь своё? Сибмба твой личный тигр? Масло ешь как надо, или тоже ужимаешь? Зарядку делаешь с утра?

 

Кушаю 4-6 раз в день, стараюсь чаще, но по немногу.
Жрачку с собой не беру, она всегда со мной (я работаю на удалёнке из дома).
Сиба - сибутрамин
Никакого масла я конечно же не ем, уж лучше орешка погрызть, хоть что-то на зубок попадёт.
Моя утренняя зарядка - это пробуждения 1.5 годовалого сына, его утренние процедуры и кормление его завтраком
Ежедневное кардио тоже с ним в виде пешей прогулки около 10 тыс. шагов.

 

Да всё понятно, что у каждого личная жизнь, уникальная и единственная. Но может подстраиваться тогда под себя, а не себя под мифическую "книгу-совет" и от-туда что-то расчитывать, включая форму желаюмую.
Про масло: все не едят масло, может стоит есть: оливковое, тыквенное (охренно с мясом), кокосовое, в рыбе (она самая вкусная) и тд
Сытость тоже от туда. Углеводы тоже чуть или настрой спадает.
Разгон с утра сердечно-сосудистой хоть чуток, приводит к дополнительной бодрости на дню. "EPOC" или просто скорее по лестницам шагать будешь.
Всё упереть в повторения и ккал это как-то смахивает безумием.
А так, там набрал, здесь сбросил.
PS Всё это анти-научно и недостоверно.

 

Да разумеется, что главное найти баланс для себя индивидуально, чтобы было комфортно физически и психологически.

 

Сильно хуевый рефид?)

 

Когда бабу найдешь?

 

2 есть )))

 

На диету и на рефид ?

 

лучше бы я не видел этого... батон 400 г.!!!
я бы сейчас тоже, за раз сожрал бы горячий батон с хрустящей корочкой с топлёным молоком в прикуску

 

По делам катался, пока катался жрал

 

Ну я хз... На (блять вот неправильное название это) сушке, я наоборот стараюсь вкусно есть, итак нехуй жрать, так ещё и гадостью давиться? Если говядина, то с чесночком, лучком, перчиком, немного грибочков, слелал гуляш из этого, отварил макарошек и заправил. И сытый на долго и вкусно поел! Я б ебанулся говно жрать на сушке невкусное, лучше уж чипсов навернуть, если сильно хочется, но чтоб они тебе не снились по ночам... Парни, почитайте о гибкой диете... Потом а то и приходите с вопросами, измучив себя ПП-шной едой отвратной... Нормально надо есть даже на сушке, чем комфортнее и разнообразнее диета-тем легче она проходит и дольше можно на ней находится без срывов

 

Да в том-то и прикол, что мне на сушке даже отвратная еда кажется вкусной, а от реально вкусной еды башню срывает так, что остановиться не могу

 

PУCТ, а ты кстати вышел на поддержание, нащупал этот незримый баланс или ты уже в наборе?

 

Меня гречка насыщает пизда как и булгур. Попробуй их есть. Меня спасает

 

Я тебя очень понимаю. Питон я на подготовке стараюсь питаться пресно. Не невкусно, мясо вкусное все как обычно. Просто никаких ореховых паст, пп-десертиков, лёгких соусов, тк от них я начинаю ходить с выпученными глазами от желания сожрать сладкий торт. а без каких либо намеков на сладкое (даже низкокалорийное) я провожу подготовку почти без проблем.
даже жена написала недавно «пп тортики-хуёптики это не твоя тема, Кость» когда я ее попросил сделать из овсянки с пастой пирожок

 

В том то суть прогресса и заключается. Гибкая диета это хорошо, но не во всех случаях и не на всех наборах.

 

Да я бы с радостью, но у меня полноценный гарнир вообще не вписывается в заданный БЖУ. У меня все угли (100-150 гр/сут) набегают из молочки и овощей, я без них просто не могу жить...
Нужно подсказать Bombbar, чтобы запустили производство пищевого пенопласта со вкусом попкорна - вот это был бы прорыв

 

Мужики я хз как вы живете на 150 честно говоря. Я 5 недель на 300 еду убрал 11кг говна и все равно очень голодный бываю. 9 дней последние все почти стоит ушло 300гр и я все равно падать пока не планирую, тк ещё уходит. Я понимаю, что это ветка Игоря, а не моя, но я б посоветовал накинуть кардио часа 3 и кушать побольше
ПС у меня тоже 500мл молока каждый день
ППС ребят, я не билдер а насекомое с руками личинками и все у меня сохнет на 300, мне кажется, вы зря боитесь углеводов

 

Так я уже месяц как на наборе ( а перед этим 5 недель был на поддержке). На наборе вес поначалу скакнул на 2-2,5 кг как и говорил Питон и Фил, а теперь плавно ползёт вверх, вернее плавно стоит на месте))) Я не хочу спешить, хочу набирать 1 кг в месяц, а это непросто подобрать БЖУК. Но я стараюсь))) Причём я ем ровно по аппетиту, силком не пихаю в себя, и не голодаю. Жру всё , сладкое в т.ч., торты, нежирные конфеты, пряники, хотя понимаю, что так нельзя.