Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Еду силком не пихаю в себя, мне реально хочется столько есть. Ну разве что крайние месяц-полтора стало чуть потяжелее, но я уже близок к концу набора, выше 79-80 кг я не буду набирать ( тут скорей по % жира, будет 16-17, и стоп).

 

PУCТ, серьезно 50 тебе??

 

Привет. А рост у тебя какой?

 

Ага!
( а смысл мне завышать, обычно пиздят в сторону занижения, если это только не спиртное в магазине))))

 

Привет!
178 см

 

До 85 набирай

 

По фото 34-37. Больше не дал бы

 

Я так и пижжю тёлкам)))) Некоторые мужики глупышы: " не ну а сколько ты мне дашь?" Это палево, сразу ясно, что он выглядит моложе, или тупо напрашивается на комплимент. А я смело говорю, что 38 лет, почти никто не сомневается.

 

В этот момент я даже не знаю радоваться ли)))
Если много жрать, значит и вьебывать)))
Если я сейчас на 2400 кк херачу, то что я буду делать на 5000)))))

 

PУCТ, мне 28, но с бородой все говорят чуть до 40 не дотягиваю.

 

Да в общем то да, я всё равно дрыщ дрыщом. Но как уже писал в летнем отчёте, хочу находится в наиболее эффективном для качественного набора % жира, от 10 ну допустим до 16-17%. А к 85 кг я заплыву уже к 20%, так что не в этот год, если вообще мне это нужно. Быть большим мне не дано.

 

Борода, щетина - к.п. визуально прибавляет в возрасте. Но и в брутальности тоже. Так что тут выбор для каждого, что ему важнее.

 

Слезь с курса и побрейся и больше тебе никто пива не продаст.

 

Видел я рацион Руста, ничего особенного, 5143ккал

 

Кстати да, я могу и за 5000 кк улететь, ненавязчиво так. Но обычно стараюсь "класть" профицит ровным фоном, как учил Игорь. ( на наборе день без профицита - проёбанный день)))).

 

Приветствую! А если по жирам входишь в БЖУ, но не входишь по калориям (15-20%), добирать недостаток калорий за счет ненасыщенных жиров (льняное масло, арахисовая паста чистая, без сахара и добавок) совсем плохая идея?)

 

Тебе полтос ?

 

То есть, простите, Вам полтос??

 

Привет.
Как можно войти в БЖУ, но не войти по калориям?

 

Я имел ввиду процентное соотношение между белками, жирами и углями, например я в нужную калорийность вхожу, но это только благодаря большому количеству ненасыщенных жиров... фатсикрет показывает такое процентное соотношение БЖУ - 31% 31% 38%