Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Там где пж 18 то скорее всего все 25
Так что не торопись наедать)

 

Alexandr1977, неее, по некоторым картинкам из инета я даже на 15% тяну если сильно не присматриваться))

 

По картинкам бро))). Ну все может быть конечно.

 

При 91, Ред поставил 720.

 

Rednarok, добрый день. Подскажи пожалуйста при весе 83 кг, рост 176, 4 силовые тренировки и 3 тренировки кардио. Пж ниже 8. Какое лучше бжу держать что бы не лило и набор был чище. Так сказать спокойный не агрессивный набор., сохраняя нормальную форму не вылазия за 10 Пж. Разумеется примерно.

 

Почему нельзя, можно. Вписывай в общий калораж, особенно если он нормальный. Конечно если углей грамм 200, тогда да, уже не влазит.

 

Офф топ, прошу прощения. С Днём Рождения, всех благ!

 

Больше всего недопонимания в зале я вызывал когда кушал сникерсы на сушке, оставаясь суше ребят на рисе с грудками

 

Обрати внимание на амилопектин, я как-то в инсте писал:

 

Rednarok, обратил внимание , что чем больше углеводов на наборе тем кровь ещё гуще. Почему так?

 

Берёшь и начинаешь кушать углеводы, только повышаешь их плавно, иначе будешь ходить булькать.

 

Почитай о связи гемоглобина и эритропоэза с глюкозой

 

Где-то читал что глюкоза сгущает кровь. А на наборе очень много углей из за этого?

 

Кто бы сомневался, чтоб в двух словах и максимально информативно

 

Понял спасибо.

 

Если нормально на тренировке выкладываться, то я не знаю как на ней самой может быть аппетит

 

Гликогеновый пул важен, для чего и рефиды те же делаются.

 

Всегда говорю, перед набором убираем всё говно и только потом разворачиваем вектор движения.
Заходить на набор на 18% жира это путь в никуда.

 

Зефир это пустой сахар, я бы не назвал его хорошим выбором для загрузок, иногда можно для форсировки, но на постоянку... точно нет.

 

Так ты же не первый день в теме, расскажи какое ты поддержание сейчас делаешь.