Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Всем привет! Игорь привет отдельный!
У вас тут интерестно...
Фото впечатляет... https://chat.anabolicshops.at/threads/6294/page-37#post-1431429
Игорь, а сколько раз в неделю ты дельты качаешь? Или за счет узкой талии выглядят плечи такие большие...?

 

Привет.
Генетически плечи доминируют, когда-то качал их отдельным днем...
Последних года 3 не прикасаюсь к ним вообще, они только в базовых движениях работают, иначе будет сильная диспропорция.

 

Пацаны сказали 500 сесть, кто тут главный по еде? Что мне надо съесть чтобы 500 сесть?

 

Нужно пачку риса и три страхующих, чтоб каждый по сотке снял.

 

идешь в ашан и покупаешь 500 тележек разной еды по 500 грамм каждого вида и все это смешиваешь, мажешь на хлеб с мазиком потом и жрешь пока 500 не сядеш

 

Добрый день! В общем планирую тоже чуть уменьшить себя и по больше рельефа, чем не нужной массы)
Компот такой - трен а по 100 ч/д тест проп по 50 ч/д и маст по 200 2 раза в неделю , т.к. скорее всего будет энантат , т.к. проп долго не появляется....
И вот это все на неделек 12-14
ПЖ примерно 14% щас
ХГЧ с первой недели по схеме 3/1
Фарестон по 30 к/д
БЖУ посчитал 188/65/145 и вес 88 рост 180 щас
Вопрос по поводу питания. Как лучше сделать начать допустим с 200 углей и по 20 резать в неделю до 145. Или можно сразу до 145 опустить и норм ?
Да и извините если не совсем в тему, но по тесту 200 в неделю на такой курс не критично? Совсем не хочется повышать...

 

Не заипет через день колоться!?

 

А фарестон куда ? Теста хватит по сути. Угли резать плавно. Но на 200 углях сушатся и так. Слишком мало для начала В чем проблема сделать энантатов трена 400, марта 400 и теста 250 Или на длинных не сохнется?

 

Такс прочитал весь тред , вопросы по питанию отпали
Игорь тут уже на все отвечал по 100 раз, так что извиняюсь!
Да ставил уже длинные эфиры гекса с тест энантат и болд + профицит ( набирал на них ) , хочу на коротких и попробовать ацетат и посушиться.
А через день ставить совсем не проблема , никогда не испытывал болезненных ощущений.
Насчет фарестона , т.к. точную ароматизацию не знаю, на тех курсах которые были , могу только примерно жевать анастразол по 0.5 ч/д + один раз попался аптечный пустой, по анализам проверял конечно. А тут если пустой попадется , то и анализ на эстро ничего не даст.
А так фарестон вроде подороже, не думаю, что пустышку продадут в аптеке ( хотя может заблуждаюсь:d)
Да и хватит целой пачки на весь курс с головой 12-14 недель.

 

Фарестон не подойдёт. Ищи анастрозол

 

На тренболоне ешь по 0,5 мг в сутки анастрозола.
Фарестон можешь подключить если есть/бывали проблемы с гинекомастией, по 30 мг в сутки для профилактики.

 

чем он полезен?)) мне интересно, вы просто топите за творог - в чем прикол? Во многих странах европы и в США творог совсем не популярен, как то кочки живут же)) яйца, рыба, мясо - нет?)

 

Прочитать лекцию о пользе молочных продуктов? Никто не топит за него. В америке также едят cottage cheese. Просто там люди поболее зарабатывают и рыба с морепродуктами в почете. Плюс изобилие мяса разного. Творог недорогой источник белка с дополнительными бонусами для здоровья

 

Еще вопрос по поводу питания, посчитал все получились такое БЖУ
Ж67,85 У122, 33 Б185, 62 1854 Кал
Вес 88 Рост 180 ПЖ 14 % примерно
Стоит ли жиров до 1г на кг веса прибавить или все же с курсом и такое значение пойдет ?
И было 50 грамм жиров в день добавил плавленный сыр президент 80г стало 68. С таких продуктов жиры нормально же набирать? Или намного лучше будет с орехов? Или особо значения не имеет?
Дневная активность не такая высокая , да и честно говоря я набираю легко и сушусь ( диечу )тоже обычно легко, но дефицит нужно делать приличный для меня, если не большой , то толку обычно маловато от этого:d А на наборе наоборот очень легко, не большой профицит и уже расту...

 

И вкусный

 

Ты путаешься в понятиях...
Тебе какие-то дауны вбили в голову, что у творога высокий инсулиновый индекс наверное или что молочка это плохо...
Никто не говорит, что без творога нельзя накачаться, все говорят тебе, что это отличный источник белка с ахуенным аминокислотным профилем. Белковый рацион по дешману довольно скуден и творог это то, что позволяет не давиться килограммами мяса в день.

 

Если ты на курсе - жиры можешь не повышать, а вот углеводов я бы добавил.

 

Хорошо,спасибо огромное!

 

я все равно не соглашусь) То, что у нас сейчас называют творогом никакую пользу не имеет. Ну если по дешману то понятно творог для кого то спасение.