Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Больше сала-ширше морда

 

Привет.
Я вообще противник множителей, всегда говорю, стараюсь применять их только в крайних случаях, когда вот прям требуют их.
КБЖУ не может считаться исключительно по обезжиренной массе тела только потому, что человек жирный и тяжелый тратит больше ккал даже чтоб с кресла до унитаза жопу перенести, но если человек весит 150 кг, из которых сухой формы 80 кг, то множители белковые ещё более глупо выглядят, однозначно ему не нужно 300 грамм белка в сутки.

 

Согласен с каждым словом.
Неокрепшие умы насмотрятся, начитаются, и потом появляются кадры типа Гомодрила ))

 

ну с когото мы должны угарать

 

У нас свои герои есть тут

 

Господа кочки-кулинары разъясните пожалуйста. Чёт я недогоняю по распределению питания. Тренировки 3 силовых многоповтор, 2 кардио 40 минут бегу на дорожке 5км. Решил подсхуднуть, вес 105, рост 183, 44 года, жирку +/- не более 20%, калораж 2700, белки 250, угли 215, жиры 100.
Вопрос: с чего наедать 250 белка?

 

А зачем столько белка?

 

Тоже щас столько белка где-то. Я ем по пол кило мяса в день, ну а дальше уже легко добить. Но это только в низкоуглеводные дни.
+ у тебя грам 40 можно из растительного набрать)

 

Я не понимаю из каких продуктов, мясо не ем, только птицу (курица или индейка) рис, гречка, яйца вареные, помидоры, огурцы, молоко, творог
Полкило птицы я в себя каждый день пихать не смогу, думаю может протеин начать пить чтобы добирать?

 

Рыбу? Филе кальмара

 

Привет.
Зачем тебе столько белка, если у тебя 20% жира? Ты натурал?

 

Ну так это и есть мясо...
Бедра/филе/голень/ индейки - моя основа, например. Ну а дальше из яичных белков ( штук 10 в день), сыра и пару порций казеина)
Кто-то рыбу ест) я тоже скоро попробую половину мяса заменить на рыбу, посмотрим зайдет или нет!

 

Привет, витамины есть, проп/мастерон/оксана. Треньки на многоповтор 3 в неделю +средний тоннаж 20-15тн за тренировку+2 кардио в неделю) думал, что такой расклад по бжу позволит подержить силы.
Ниже расклад по моему бжу, но я не наедаю столько белка и углей примерно по 50 гр.

 

Жиры можешь смело до 80 грамм в сутки снижать, как и белок до 200-т.

 

а человеку ростом 163 веса 60, на теле жир только по бокам чуть чуть, какие пропорции белок жир углевод надо чтоб массу набирать?

 

Вы кроме количества жира то информации побольше дайте, о режиме то своём.

 

Треня 3 раза в день, не работаю, пару мес занимаюсь, пока только база

 

3 раза в день ходишь? Афигеть, Тута 3 раза в неделю неполучается.

 

ой сори, в неделю)))))

 

Вы когда пишите, сначала гляньте как надо писать, что за информация, хочу убрать жир, что мне сделать?
Дайте полные данные, рост, вес, активность, натурал или что. Больше дадите данных, точнее скажут