Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Тебе там худеть и худеть, твой БЖУ точно не низкий, если не хочешь это превратить в пол года. В дальнейшем пойми, что такие наборы бессмысленны и НЕ безопасны.

 

Смысла в жирах с молочки мало, на самом деле. В 9% твороге точно смысла не вижу, но 2-5% можно брать просто чтоб не давиться сухим.

 

Дело вкуса

 

А я хотел уже к маю девочек на улице порадовать
Вопрос, а дека не мешает похудению!? Не держит лишнею воду, даже при контроле прл?

 

На нандролоне можно великолепно худеть.

 

Rednarok, Привет. А есть разница между покупной клетчаткой и из овощей? То есть можно ли полноценно заменить покупной

 

Привет.
Можешь заменять покупной, без проблем.

 

Ни у кого из семьи покупная почему то не усваивается, а фрукты и овощи ведрами едим и ничего.

 

а можно по такому же принципу по крупам ранжировать?
В моем случае это:
1. Гречка запаренная на 100гр, 110ккал, Б. 4.2, У. 20.7, Ж. 1.1
2. Рис отварной на 100гр,
130 ккал, Б. 2.7, У. 28.2, Ж. 0.3
Рис идёт лучше,но гречки можно сожрать больше)))
Ещё смотрел в сторону Геркулеса монастырского на 100гр;
350 ккал, Б. 12, У. 62, Ж. 6
Поэтому наверное гречка

 

Весеннее обострение?

 

А чё? Только осенью можно?
Многие в начале пути например не понимают разницы и методом проб и жирных боков проходят путь, а ещё больше погибает в пути

 

Гречка хоть и жирнее, но приоритетней т.к. хоть какие-тол пищевые волокна в себе содержит, в отличии от шлифованного риса, но и без неё можно жить.

 

Да можно когда угодно и что угодно. Просто сейчас однако весна близко.
Я так понимаю:
Гречка запаренная?
Рис отварной?
Геркулес сухой?

 

да, и вы таки считаете что это не корректно? Наверное от того что гречку и рис подверглись обработки в них стало меньше бжу?

 

Ты не отварной, запаренный или ещё какой смотри, а в сухом виде всё. Просто гречка, просто рис, всё это до готовки взвешивается, а потом хоть жарь, хоть пару их

 

разницы нет, бжу тоже самое остаётся увеличивается только объем продукта. То есть 200грамм сырого продукта содержат столько же бжу как и (условно) 600грамм приготовленного.

 

100 грамм риса варёного наверно легче съесть, чем 100 грамм геркулеса сухого.
И корректно смотреть, что вы реально можете съесть. А это какой-то процесс во времени, чтобы понять.
Я вот могу 300 раз решить, что геркулес полезен, но ху.шки я себе его с утра варить буду. А отрубей куда-нибудь насыпать ещё ладно.

 

Один человек варит рис 8 минут и он увеличивается в 1,7 раза в объеме, второй варит 15 минут и рис увеличивается в 2,5 раза в объеме. Думаешь какой из этих рисов забит в фатсикрет? Возьми грудку: сырая содержит 23 гр белка на 100гр, а жаренная уже 34-35 гр (смотря сколько жидкости из нее испарилось в процессе жарки) на 100гр... Я тебе тыщу процентов даю, что подъебешься ты, если будешь в готовом виде считать

 

не корректное сравнение

Так я считал в сыром, готовил взвешивал и в процентном соотношении становится все понятно. После этого забивал свои данные

 

Что точнее, твои подсчёты в процентах или просто взять 100гр сухого риса, взвесить, 100гр сухой гречки-взвесить...? Так ты ни одного лишнего грамма не сожрешь и не недоешь. Задай вопрос Игорю, как точнее делать это