Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Может курсануть?)

 

Доброго вечера, мужчины.
Чем частично заменить гречу-овсянку-рис?..Устал крупами давиться. Сейчас на массонаборе, вес 86, цель к сентябрю 92-93 кг мяса с минимумом сала. Кушаю 4200+ калорий. Ниже сегодняшний скрин FatSecret.. Каждый день примерно так чуть больше и выходит КБЖУ.

 

Хлеб, баранки, сушки, любая низкожировая выпечка...

 

No

Хлебцев докинуть, можно даже карамельных)

в меня в такие периоды картоха на ура залетает ещё, рекомендую попробовать

 

Блин,да и крупы еще разные тип пшена,дружба,пшеница,макароны хорошие,как парни говорят простые хлебо- булочные без маргарина,картошка ..

 

Один в день легко и заменит пару приемов круп.

 

Блять, это у тебя дневной рацион или только утро 5К ккал?

 

dbyyb тебе наглядный пример дал

 

Привет.
Жрет она как мышь только у тебя на глазах.

Пусть сдаст вот это всё: ОАК, ТТГ, Т4, Т3 свободные, ЛГ, ФСГ, Тестостерон общий, ГСПГ, Эстрадиол, Пролактин, Прогестерон, АКТГ, глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин.

Прогестерон надо смотреть на 22-23 день, а ЛГ,ФСГ, Тестостерон общий, Эстрадиол, Пролактин на 2-4 день цикла

 

И это только в пятницу, ты ещё вторник не видел!))))

 

Это конечно заепись, но я не Майкл Фелпс)))
Это суточный рацион, я просто не раскидываю приёмы.

 

Мне тоже впадлу обед, ужин вбивать... всё в завтрак идёт

 

Для пищеварения по прежнему ничего не принимаешь?

 

Креон иногда, но может раз 2-3 дня

 

Привет. Подскажи на сушке ты используешь протеин? Или вообще его не используешь? Да и как относишься к творогу на сушке?

 

Протеин не пью, там мясо то мало чтобы наесться. А творог заепись, яйца им заменяю

 

Да и как то у меня нет доверия протеинам нашенским)

 

Друзья, помогите. Нихуя не сохну.
Рост 185, вес 95.
По жрачке в тренировочные дни:
овсянка 100 грамм на воде + молоком подкрашиваю
зал
омлет из 5 яиц
протеин
куриная грудка
протеин
куриная грудка
творог в блендере с протеином
(итого 1 кг грудки в день + 3-4 порции прота)
В нетренировочные дни всё тоже самое только без каши.

по фарме 100 трена 100 пропа через день

 

Голодаешь? Белка много, углей нет. Думаю неправильно составлен рацион. С твоим весом и ростом ты должен сохнуть на 350 гр углей.