Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Лифтёр чтоли?). Я тяжёлые трени максимум 2 часа делал)

 

Блин , у меня тежелая треня максимум 1,30 и уже валюсь. Монстры вы парни.

 

Ну все зависит от количества упражнений, которые ты хочешь запихнуть в треню. Сейчас у меня трени до часу, готовлюсь к пляжникам)

 

Парни, а что такое тяжелая тренировка в вашем понимании?

 

А пляжники с каким весом?

 

Для меня это два- три рабочих подхода на 6-8 повторов. 6 упражнений. Я на мосту, из за этого тяжело заходят. На курсе легче переносится

 

А тоннаж какой?
А вес твой?

 

В моем понимании это типо проходки, от которой я потом пляшу.

 

Ну я со 106 до 92 спустился сейчас. Рост 183.

 

Зачем мне высчитывать тонаж? Я прихожу мышцу проработать, а не железо покидать. Вес 90

 

Нихрена себе пляжники)

 

Тоннаж отслеживают для прогресса, чтобы не тагать 5 лет один вес

 

Тоже не понимаю,что там часами можно делать,ну если только между подходами курить ходить))

 

Так я веса повышаю. Зачем его тогда высчитывать?

 

прибавь кардио 50 мин и вопросы исчезнут

 

Тоннаж за промежуток времени гораздо точнее

 

Ведро с собой когда приносишь.

 

Да согласен, но для того что бы считать его, нужен расписанный план тренировок. А я чисто интуитивно занимаюсь, понемногу повышая веса. Может из за этого ещё и не накачался. Да хрен ли там накачаться, это одна проблема. Скоро два месяца на мосту, и толку от этого кача, пока ты на фарме ты апполонон, как только на мост так все уходит. Ненастоящее все это.
Интересно эти популярные менс физики вошедшие в 5 лучших олимпии, после курса тоже обычные люди?

 

Привет.
Научись для начала считать свой рацион и вести дневник питания. Те числа, которые ты указал, не соответствуют действительности.

 

Где-то огрехи у тебя, раз так сильно откатываешь на мосту. Да и веса повышать на мосту так себе идея, мы ж его делаем чтоб отдохнуть и психологически и физически, тут больше тренировки носят поддерживающий характер