Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Да я больше про системы энергообеспечения. Люди способные от природы к продолжительной аэробной работе, и соответственно достигающие успехов в разного рода марафонах, не способны достичь высот в нагрузках анаэробных. Ну и с гипертрофией соответственно тоже не айс. А люди которые спринтеры от природы, тренируясь как марафонцы, могут достичь хороших результатов и в этом.
Встречал в разных источниках разные интерпретации этого факта

 

Такую классику взял для бега.

 

тоже ждут свое время)

 

Пока ваши ждут, мои работают ежедневно по полной )))

 

одни ждут, другие работают))

 

Имхо, Mizuno круче Asics'a. Качество лучше и долговечнее. Есть и те и те.
Извиняюсь за флуд..

 

Тут дело еще в том какая стопа, у меня широкая -плоскостопие, подъем высокий, походят только асиксы, мизуно ни одни тапки на ногу хорошо не сели. Много хожу/бегаю по пересесенке, отлично себя показали. Поэтому для меня асиксы лучшие) А вообще это разговор бесконечный)

 

Как что лучше бмв ,аль мерседес

 

Всем привет хотелось бы получить совет по питанию на сушке
Вес 100-101,Рост 186,24 лет
Курс 600теста,500болды,50станазы
Примерно 15-16% ближе к эндоморфу
Идет 3неделя сушки. Начинал с 300 бурого риса и по 50 убираю каждую неделю.
Хотелось бы досушится до 10-12%
Урезать дальше угли и каллории? Жрать хочется много и вечером из за недостатка углеводов плоховатое состояние. Силовые 5 раз в неделю и кардио 1час ходьба или велик 60минут после силовой(в выходные кардио тоже по часу и больше)
Вес уходит не очень охотно,хотя и дефицит должен быть приличный.

 

Mutant999, привет убери белок и добавь жиров и углей сохраняя данный коллораж и будет заебись самочувствие.

 

где подсчет БЖУ?
кардио 200 минут в неделю с пульсов в зоне 120-130

 

Там же есть сверху на картинке. Выходит 660минут кардио в неделю 130-140 ударов

 

Слишком быстро режешь питание, вот и состояние говно. 5 силовых и 660 минут кардио-можно до талого ехать на 300 гр риса. Жиры только 0,7-0,8гр на кг сделай

 

Как поднять аппетит? Серьезно!
Печёночные в норме и био тоже. Оралку вырубил. Но вот жора нет как хотелось бы.

 

DimoEstro, а кушаешь сколько раз в день?

 

Да тут можно 300 углеводов тащить легко

 

Острый соус Hellfire Fear This! Reaper

 

еба, цену увидел теперь и у меня аппетит отбило)

 

Там капля нужна всего

 

Подойдет? Не много ли каллорий? Углеводы урезать по сколько?