Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Геморрой он так и ждёт вылезти

 

Использовать макароны как основной источник сложных углеводов на наборе нормально? Barilla в частности, вроде твердые сорта пшеницы. Мне их куда проще есть, чем гречка/рис.

 

Нормально, обычно чередую макароны, рис, картофель.

 

Этож скока картохи надо наесть

 

А тема еще живая, тут дают советы по питанию?

 

Да.

 

Приветствую. Вы сразу с вопроса начинайте

 

Rednarok,
Мне 41 год, вес 89кг
Цель похудеть до 78кг, каким я был в 20-30 лет.
БЖУ по программе Fatsecret 2200/96/87/260 , тренировки ежедневные попеременно кроссфит / бег 6км
Придерживаясь таких тренировок и БЖУ получилось снизить вес с 102кг до 89кг за 4месяца, но уже 3 недели вес на одном уровне. Пробовал урезать калорийность до 1800 ккал - но тогда не получается придерживаться ежедневных тренировок, нужно прямо усилие сделать над собой чтобы чем-то заняться. И на тренировках настроение - лишь бы сделать "на отьебись" и уйти домой.
Как пробить текущий застой по сгонке веса ?

 

Пропик по 100 ч/д

 

Вы едите 98 грамм белка и 87 грамм жиров?

 

Да, программа fatsecret так подсчитала

 

Я человек прямой. Программа посчитала хуйню.
Белок 220
Жиры 70
Углеводы поднимите до 350
И передохните от своих ежедневных нагрузок

 

Мишань, а мне не подскажешь: 210/80-85/550 на наборе. Б и Ж не маловато будет?

 

Привет, вес?

 

105+-

 

Жиров норм, белка до 250 точно поднять

 

Может кто то рацион питания составить , люди добрые ?

 

Ты чёйто удумал шельмец

 

Криминалу нет ! Ну почти нет !