Заменители пищи

К этим добавкам можно причислить заменители пищи в виде порошков, энергетических гелей, батончиков, а также уже готовых к употреблению напитков. В спортивном питании они представлены довольно широко. На них приходится до 30% всех продаж. Добавки зачастую снабжаются минералами и витаминами. Основное различие между ними сводится к тому, что в них содержатся различные комбинации жиров, пищевых волокон, углеводов и протеинов. Значительная часть подобных продуктов, так или иначе, предназначена для того, чтобы снизить вес.


Также подобные добавки, за счет содержания отдельных веществ, могут не только снизить, но и помочь набрать вес. Некоторые из них положительно влияют на улучшение показателей в спорте. Заменители питания, при правильном подборе, помогают набирать либо снижать свой вес или же удерживать его в зависимости от необходимости. Готовые напитки, батончики, порошки либо гели – удобный способ балансировки рациона. Также это неплохой вариант, вместо фаст-фуда.


Применение добавок этого класса обеспечивает доставку в организм протеинов, углеводов и других элементов до или после тренировок. Или же в случае, когда атлету не желательно принимать лишнее количество еды. Но не стоит забывать, что добавки предназначены в первую очередь как дополнение, а не замена основного рациона питания.


Сбалансированный способ применения:

· При соблюдении диеты для похудения следует принимать не более 1-2 порций в сутки;

· Содержание одной порции должно быть примерно 200 ккал;

· Лучшим временем приема станут утреннее и вечернее время (после или перед сном);

· Применять добавку без перерывов можно дольше года.



Рейтинг лучших заменителей пищи

На данный момент по отзывам потребителей в этот список попали следующие добавки:

· Lean Body Whole Food от Labrada;

· Lean Dessert Protein от BSN;

· Macrobolic MRP от MHP;

· Meso-Tech от MuscleTech;

· Ultra Loss Shake от BioTech USA;

· IsoMRP от Nutrabolics.



Замена добавок к пище

Заменители пищи – дело не дешевое. Позволить их себе могут люди, которые не стеснены в своих финансовых возможностях. Если же ваше благосостояние не столь велико можно найти выход и из этого положения. Следует учесть, что добавки, применяемые во всех без исключения заменителях пищи, состоят из таких основных элементов как:

· Протеинов;

· Сложных углеводов;

· Полезных жиров;

· Клетчатки (пищевых волокон);

· Витаминов;

· Минералов.

Именно на этих элементах построено все питание подобного типа. Остальные компоненты, применяемые для изготовления добавок к пище, не несут в себе никакой особой ценности. Основываясь на этом, можно приобретать лишь основные компоненты из этого списка по отдельности. Сэкономить таким образом можно вплоть до 80% средств, которые бы ушли на покупку уже готовых заменителей пищи.


Приведем пример замены:

· Порция комплексного протеина;

· 10 г клетчатки (отрубей);

· Порция омега -3;

· Прием витаминов и минералов.


Побочные эффекты
Исследования показали, что применение заменителей питания благотворно влияет на артериальное давление и снижает холестерин в крови.

Безопасными и эффективными добавки признали следующие организации: Dietitians in Obesity Management UK, National Obesity Forum, the British Dietetic Association.