Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин – это натуральное фосфорорганическое соединение, состоящие из жирной кислоты и аминокислоты серин. Фосфатидилсерин обычно поступает в организм при приеме пищи.

Многочисленные исследование показали, что этот натуральный фосфолипид способствует повышению спортивных результатов, нормализуя гормональный баланс и ослабляя физиологический износ. Учитывая такие свойства фосфатидилсерина, он является одним из основных компонентов спортивного питания.

Продукты с высоким содержанием фосфатидилсерина

Этот натуральный фосфолипид получают из продуктов растительного и животного происхождения. Причем более эффективным считается фосфатилилсерин животного происхождения. Наибольшее количество фосфатидилсерина присутствует в таких продуктах:

· говяжий мозг;

· куриное сердце;

· соевый лецитин;

· печень;

· сельдь;

· белая фасоль;

· тунец;

· рис;

· мясо;

· скумбрия и т.д.

Фосфатидилсерин в спорте

Фосфатидилсерин активно используется спортсменами, в частности – бодибилдерами. Прием этого фосфолипида обеспечивает такие эффекты:

· снижение болевых ощущений в мышцах после значительных физических нагрузок;

· ускорение восстановления после силовых тренировок;

· улучшение общего самочувствия спортсмена;

· обострение внимания и концентрации;

· увеличение выносливости;

· возникновение способности адаптации к серьезным нагрузкам;

· улучшение работы головного мозга (повышение обучаемости, восприятия информации и т.д.);

· предотвращение усталости.


Фосфатидилсерин принимают не только культуристы, но и, например, футболисты. В одном из исследований действия фосфатидилсерина принимала участие футбольная команда. Футболистам было предложено ежедневно принимать 850 мг фосфатидилсерина на протяжении 10 дней. Подводя итоги исследования, футболисты замечали улучшение настроения и устранение чувства тревоги. За счет этого было зафиксировано существенное увеличение уровня выносливости спортсменов. Исследователи объяснили взаимосвязь тем, что хорошее настроение способствует работе с удовольствием. Соответственно, футболисты просто перестали замечать усталость.

Спортивное питание с фосфатидилсерином

Фосфатидилсерин содержит в таких продуктах:

· Sci-Fit Recovery Stack;

· NxLabs AminoVol;

· NOW Phosphatidyl Serinel;

· Natural Factors PSI;

· NPW Brain Elevatel.

Дозировка

Для силовых тренировок в тренажерном зале рекомендуется принимать 400-600 мг фосфатидилсерина в сутки. Этот фосфолипид рекомендуется принимать трижды в сутки.


Побочные эффекты

Учитывая натуральное происхождение, фосфатидилсерин практически не имеет побочных эффектов, влияющих на состояние здоровья спортсмена. В некоторых случаях при приеме этого продукта могут проявляться тошнота, бессонница и проблемы с ЖКТ.